Bagaimana Cara Diet yang Sehat?

Diet ini sudah menjadi kebiasaan wanita dan pria yang memiliki badan di atas normal atau bisa dikatakan gemuk. Mereka pasti memilih ingin diet untuk mengurangi berat badannya agar bisa ideal. Tetapi permasalahan disini, bagaimana ya cara diet yang sehat itu ? 

Okay, aku akan berbagi tips pada kompasianer disini. Perlu kita ketahui bahwa setiap makanan memiliki kandungan zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Ada apa aja jenis dan fungsi zat gizi itu ? 

1. Karbohidrat yang berfungsi untuk penghasil energi.

2. Lemak yang berfungsi untuk penghasil energi dan pembangun serta pemelihara jaringan. 

3. Proterin yang berfungsi sama seperti lemak dan ditambah satu yaitu pengatur. 

4. Vitamin yang berfungsi untuk pembangun dan pemelihara jaringan. 

5. Mineral fungsinya sama seperti vitamin. 

6. Air yang berfungsi untuk pengatur. 

Nah, ini berbagai kandungan zat gizi yang tentunya sangat berfungsi untuk tubuh kita. So, kalau makan kita jangan asal makan aja ya. Seharusnya kalau makan harus sesuai dengan kebutuhan kita bisa dikatakan gizi seimbang. Biasanya ada orang kalau makan nasinya banyak tapi sayur ddan lauknya sedikit. Kita bisa tau bahwa nasi itu sumber karbohidrat. So, yang nambah itu energinya saja untuk tubuh kita, tidak untuk fungsi yang lainnya.

Itu sedikit penghantar terkait dengan kandungan gizi, sesuai dengan versi penulis, jika diet yang sehat seperti apa ya ? 

1. Punya catatan kecil : Kita harus memiliki buku catatan kecil yaitu diet plan, ini bisa kita buat sendiri baik itu tulisan tangan maupun di print, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. ini harus kita catat selama 1 minggu kedepan. Dan seterusnya sampai badan kita ideal. Jangan lupa cantumkan BB kita per minggu serta lingkar perut ya. biar kita tau perkembangannya. 

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjaditanggung jawab komentatorseperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!VIDEO PILIHAN

Cara Diet Sehat

Apakah Andasaat ini merasa kurang percaya diri dengan penampilan Anda? Apakah pekerjaanAnda menuntut untuk selalu berpenampilan maksimal dan menarik? Atau Anda sedangdalam tahap pengobatan dan pemulihan, dan disarankan untuk menurunkan beratbadan?

Ada banyaksekali alasan mengapa orang memilih untuk menurunkan berat badan. Menurunkanberat badan adalah hal yang normal akan tetapi seringkali dilakukan dengan carayang tidak sehat. Alih-alih tubuh Anda menjadi sehat akibat pengurangan beratbadan, tubuh Anda menjadi “tersiksa” karena program penurunan berat badan yangtidak tepat.

Pada dasarnya, beratbadan yang tidak ideal (baik terlalu gemuk maupun terlalu kurus) terjadi akibatkomposisi gizi dalam makanan yang tidak tepat, yang dipercepat oleh faktorgenetik dan pola hidup (pekerjaan kantoran vs pekerjaan fisik). Dalam ilmugizi, kebutuhan harian yang dikatakan tepat adalah jika konsumsi karbohidrat,protein dan lemak dalam makanan dalam komposisi tepat, yaitu karbohidrat(50-60 persen), protein (15-20 persen), lemak (30 persen), dan berbagai macamvitamin. Perlu untuk dicatat kebutuhan ini bervariasi antar ras, danfaktor demografi lain seperti jenis kelamin, umur dan jenis pekerjaan.

Pola makan orangIndonesia seringkali tinggi karbohidrat dan tinggi lemak dan rendah protein,yang merupakan makanan tidak seimbang. Seringkali karbohidrat menjadi konsumsiberlebih di seluruh jam makan terutama malam hari. Ditambah lagi pada beberapamenu makanan daerah seperti Jawa dan Minangkabau, yang kaya akan minyak dansantan. Hal ini ditambah lagi dengan konsumsi makanan junk food atau siap saji di masyarakatperkotaan yang dianggap “prestige”.

HERBALIFEmerupakan pengganti makan (BUKAN OBAT, SEHINGGA TIDAK BEREFEK SAMPING) yangdibuat berdasarkan komposisi gizi yang tepat, sehingga konsumsinya dapatmengembalikan berat badan ke ukuran ideal (BAIKBAGI YANG GEMUK MAUPUN YANG KURUS). Shake-nyayang berupa bubuk juga membuat praktik untuk diseduh dan dibawa kemana-mana(terutama bagi mereka yang sibuk bekerja). Sehingga sangat direkomendasikanbagi mereka yang hendak kembali pada pola makan sehat, dan menurunkan beratbadan secara alami tanpa obat.

Berikut ini beberapaproduk HERBALIFE yang tersedia untuk pola makan sehat dan seimbang (untuk lebihjelasnya dapat BERKONSULTASIke 085748328539).Formula 1 Nutritional Shake mix

Produk herbalife Indonesia Formula 1 Shake yang berbahan dasarsoy protein ( protein kedelai ), rendah lemak dan bebas zat purin penyebab asamurat, terdiri dari 3 pilihan rasa ( vanilla, coklat, strawberry ).

Untuk pengganti makan sehingga program diet Anda tidakmembosankan. Mengandung lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral, proteintumbuhan dan karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mikro dan makro Anda.Membantu Anda merasa kenyang puas dan berenergi.

Dengan mengkonsumsi 25 gr protein kedelai setiap hari, berartiAnda menjalankan diet rendah lemak jenuh & kolesterol dalam  membantumenurunkan resiko serangan jantung.

Produk herbalife indonesia Berbahan dasar Aloe vera/ saripati lidah buaya berkualitas tinggi, untuk membersihkan pencernaan danmenyegarkan vili-vili usus sehingga menyerap nutrisi lebih baik.

Mengandung enzim, vitamin serta asam amino, disebut sebagai ”shampo bagian dalam tubuh “, yang mempercepat detoksifikasi atau pembuanganracun dari dalam tubuh. Memperbaiki gangguan pencernaan seperti maag, radangusus dan sebagainya. Disebut sebagai booster/turbo, yang membuat produkHerbalife lainnya bekerja lebih cepat.

Produk herbalife indonesia N.R.G Teh dgn aroma kulit jerukyang menyegarkan ini berbahan dasar buah guarana yang sangat populer di Brazilsebagai minuman penambah stamina dan konsentrasi.

Teh ini akan meningkatkan penyerapan dan sirkulasi oksigen dalam darah,sehingga mengurangi gangguan-gangguan dikepala seperti migrain, vertigo,menigkatkan daya pikir dan konsentrasi. Teh ini juga sangat baik untuk membantumengatasi problem saluran pernapasan seperti asma dan sinusitis.Herbal Tea Concentrate ( Thermojetics Tea )

Produk Herbalife Indonesia ini berbahan dasar teh hijau dancampuran herbal, sering disebut sebagai ” aerobik dalam botol “, karenamenimbulkan efek seperti pada saat Anda berolahraga. Bermanfaat membakarkelebihan lemak yang ada dalam tubuh menjadi tenaga, sehingga badan akan terasasegar dan fit sepanjang hari.

Herbalife Tea ini berfungsi lebih maksimal jika dipadukan dgnCell U Loss tablet, karena bersama-sama membakar asam lemak dalam pembuluhdarah menjadi energi. Sangat cocok bagi mereka yang kurang berolahraga, tapijika disertai olahraga maka pembakaran lemak akan lebih cepat.Formula 3 Personalized Protein Powder

Produk Herbalife Indonesia ini terbuat dari kombinasi wheyprotein ( gandum ) dan soy protein ( kedelai ) tanpa lemak, karbohidrat,kolesterol, garam, gula dan pemanis buatan memberikan Anda keleluasaan dalammencukupi kebutuhan protein Anda secara personal ( kebutuhan protein tiap orangberbeda- beda ).

Protein bagus untuk membentuk massa otot sehingga tubuh menjadi lebih langsing( lemak lebih cepat dibakar oleh tubuh ). Kombinasikan dgn mencampur Formula 3dengan Formula 1 maka Anda akan merasa kenyang lebih lama.Daftar Produk Herbalife Indonesia berbentuk TabletFormula 2 Multivitamin KomplexFormula 2 Multivitamin Komplex

Produk herbalife Formula 2 Ini menyediakan 23 jenis vitamin (termasuk vitamin dan Anti-oxidant , C, E, Beta Carotene serta Selenium untukmembantu mencegah terjadinya kerusakan sel-sel tubuh terhadap radikal bebas )serta ramuan herbal untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Asam folat, Vitamin B6 dan Vitamin B12 membantu meningkatkan kesehatan sistemperedaran darah, sebagai bagian dari pola makan seimbang yang rendah lemakjenuh dan kolesterol. Mendukung pengelolaan berat badan yang sehat, membantumenjaga kesehatan kulit, rambut dan tulang.

Produk herbalife indonesia ini Mengandung serat alami dan rempahherbal pilihan dengan kualitas terbaik, Produk Herbalife ini membantu tubuhanda dalam pembersihan diri (detoksifikasi).

Bekerja di vili-vili usus ( rambut-rambut halus di dinding ususbagian dalam ) untuk mengangkat lemak dan racun, membantu memaksimalkanpenyerapan nutrisi. Membantu melancarkan pencernaan dan pembuangan.

Diet yang buruk, pencernaan yang buruk atau tingkat stress yangtinggi bisa menyebabkan kelelahan dan menurunkan daya tahan tubuh Anda,Nutirition Activator mengandung campuran nutrisi penting plus sari tumbuhanuntuk meningkatkan penyerapan nutrisi menambah tenaga dan stamina.

Mengandung lebih banyak pycnogenol, mendukung sistem peredaran darah danmetabolisme glukosa yang sehat. Membantu asimilasi nutrisi penting danmengoptimalkan pemulihan tenaga.

Produk Herbalife Indonesia ini terbuat dari serat apel yangberfungsi untuk memblokir lemak ( fat blocker ), yaitu mengikat lipid lemak danmengeluarkannya dari tubuh sebagai buangan. Healthy diet pills ini mengandungAnti-oxidant yang mengurangi/memperlambat proses penuaan ( anti aging ).

Diolah secara khusus dgn campuran bahan alami yang unik, menyatudgn makanan Anda sehingga tubuh menyerap lebih sedikit lemak

Produk herbalife indonesia ini Sangat efektif untuk mencegah danmengurangi selulit yaitu lemak dan cairan yang yang menggumpal dibawahpermukaan kulit. Mengandung vitamin c sebagai Anti-oxidant dan mineralPotassium yang baik untuk fungsi syaraf dan jantung.

Selulit hancur dan berubah menjadi asam lemak yang beredar di pembuluh darah,asam lemak ini kemudian dibakar menjadi energi. Kadar kolesterol dlm darahberkurang, penyumbatan peredaran darah ( resiko timbulnya stroke ) berkurang.Cell U Loss bekerja lebih baik jika dikombinasikan dgn Thermojetics Tea.

Cara Diet Sehat

Diet dan diabetes – Sangat sedikit orang yang menyadari efek berat badan terhadap diabetes. Bahkan kasus diabetes gestational jauh lebih besar pada pasien yang kelebihan berat badan dibandingkan mereka yang tidak. Diabetes Tipe 2, atau lebih umum ditemukan pada orang gemuk daripada mereka yang berada dalam rentang berat badan ‘ ideal’. Bahkan, hampir 90 % dari mereka dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Jika Anda menderita diabetes tipe 2, hadiah terbaik yang mungkin bisa memberikan diri hanya mungkin karunia mendapatkan berat badan Anda di bawah kendali. http://en.wikipedia.org/wiki/Diabetic_diet

Di antara orang-orang yang menderita diabetes tipe 2 hampir 40 % memiliki tekanan darah tinggi, yang merupakan kondisi lain yang diyakini diperburuk oleh kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan juga dapat mengakibatkan kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin dimana tubuh tidak lagi merespon insulin yang diperlukan untuk membantu tubuh dalam menggunakan gula dan glukosa sebagai bahan bakar pada tingkat sel.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri jika Anda telah didiagnosa dengan diabetes tipe 2 atau menghancurkan resiko kondisi ini . Pertama-tama, melepas pound. Saya tahu ini jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Diet dan diabetes tidak pernah mudah dan jarang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda tidak mulai mengambil langkah-langkah drastis untuk pengadaan kesehatan terbaik untuk diri sendiri Anda mungkin tidak dapat menikmati kualitas hidup yang telah Anda rencanakan selama bertahun-tahun. Biarkan kondisi Anda menjadi motivasi Anda dan membuat rencana untuk melihat anak cucu anda menjadi besar dan masuk perguruan tinggi.

Berdiri melawannya. Jangan hanya duduk dan membiarkan kendali Diabetes Anda. Berdiri dan mengambil kendali tubuh Anda kembali. Ini adalah pertarungan sampai akhir dan jika Anda membiarkannya, diabetes akan menjadi akhir Anda. Jika Anda melawan berdiri, menurunkan berat badan, berolahraga, mendengarkan perintah dokter dan mengikuti mereka. Menemukan kekuatan dalam diri Anda untuk melawan penyakit ini pada kepala. Anda akan kagum pada apa yang terjadi ketika Anda memutuskan untuk berdiri dan berjuang untuk kesehatan Anda.

Aktiflah. Cari kegiatan yang Anda sukai, keluar,  dan melakukannya. Jangan membuat kegiatan tersebut kegiatan pasif. Bahkan jika itu hanya akan keluar untuk bermain shuffleboard sehari-hari keluar sana dan bermain. Nikmati waktu Anda di bawah sinar matahari. Memetik bunga dengan anak-anak kecil. Ambil golf. Lakukan apa saja untuk bangun dan bergerak setiap hari untuk mengingat mengapa Anda ingin hidup selamanya di tempat pertama.

Perhatikan apa yang Anda makan. Anda memiliki persyaratan diet ketat setelah Anda didiagnosis dengan diabetes. Ini berarti bahwa Anda benar-benar harus mengikuti pantangan Anda. Belajar untuk hidup dalam batas-batas untuk hidup dan menikmati hidup sepenuhnya yang Anda bisa. Hal yang menakjubkan adalah bahwa ada semua jenis makanan yang tersedia yang ramah bagi mereka dengan diabetes yang tidak hanya sekitar beberapa tahun yang lalu. Hal ini sangat mungkin untuk hidup dan makan dengan baik dengan diabetes jika Anda tetap pada rencana Anda. Yang paling penting tentang diet diabetes adalah bahwa Anda tidak pernah melupakan betapa pentingnya adalah untuk melakukannya.

Anda bisa mengunjungi cara diet sehat di diet-langsing.net untuk mendpatkan informsi lebih lanjut mengenai cara-cara diet yang seht, baik, dan benar.

6 Cara Aman dan Efektif Menurunkan Berat Badan | theAsianparent Indonesia

Salah satu masalah yang sering dihadapi para ibu terutama setelah melahirkan adalah kenaikan berat badan. Berbagai diet pun dicoba demi body impian. Eits, tapi jangan asal diet ya, salah-salah bukannya langsing malah jadi penyakit. Kali ini theAsianparent akan mengulas cara diet sehat yang aman dan efektif.

Menurunkan berat badan boleh dibilang gampang-gampang susah. Perlu trial and errors untuk menemukan pola diet dan olahraga yang bisa memberikan hasil. Kebanyakan orang tentu menginginkan hasil yang “permanen”. Dalam artian, bukan turun 5 kilo naiknya malah 10 kilo.Faktor yang Memengaruhi Berat Badan

Proses perubahan berat badan, baik bertambah atau berkurangnya, dipengaruhi oleh beberapa faktor. Antara lain adalah tingkat metabolisme tubuh, berat badan awal, dan pola tidur.

Hal paling penting untuk dilakukan ketika menurunkan berat badan adalah memilih metode yang sehat. Artinya, diet ketat dan olahraga berlebihan tidak dianjurkan.Cara Diet Sehat Menurut Ahli

Salah satu pertanyaan yang sering diajukan para pejuang diet adalah berapa banyak bobot berat badan yang aman untuk dipangkas dalam sebulan supaya bisa dikatakan sebagai cara diet yang sehat?

Menurut Cristine Santori, RDN, manager program Pusat Manajemen Berat Badan di Northwell Health’s Syosset Hospital, New York, sebenarnya tidak ada angka yang pasti tentang berapa banyak berat tubuh yang bisa dikurangi. “Hal ini sangat tergantung dari faktor usia, jenis kelamin, berat badan awal, asupan kalori, dan olahraga.”

Semua faktor di atas berperan dalam menentukan seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan.

Namun menurut Matthew Weiner, MD, seorang ahli operasi bariatrik, bukan sekadar jumlah berat (kilogram) yang hilang, yang menjadi fokus utama. Akan tetapi, lebih penting untuk fokus pada cara yang digunakan. Contohnya, cara diet yang tidak aman dan harus dihindari menurut dr. Weiner adalah hanya mengonsumsi 600 kalori atau kurang dalam sehari.

Faktanya, mereka yang menurunkan berat badan secara bertahap sekitar 0,5-1 kg per minggu terbukti lebih berhasil dalam program dietnya menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC). Ini berarti, Anda akan menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kg per bulan.

Namun menurut Santori, dalam beberapa kondisi tertentu seseorang bisa saja kehilangan berat tubuh sebanyak 10 kg dalam sebulan. Walaupun dalam hal ini, sesungguhnya yang hilang adalah berat air, bukan berat lemak.Cara Mudah Memulai Diet Sehat

Pertama-tama, perhatikan asupan kalori harian. Anjuran yang umum adalah mengurangi asupan 500 kalori per hari untuk menurunkan setengah kg berat tubuh dalam seminggu, kata Irene Franowicz, seorang registered dietitian di Spectrum Health in Grand Rapids, Michigan.

Dengan perhitungan di atas, maka jika ingin mengurangi bobot 1 kg dalam seminggu, seseorang harus mengurangi asupan hingga 1000 kalori per hari. Namun, jika hanya mengandalkan pengurangan asupan makanan secara drastis hingga 1000 kalori bukanlah cara yang mudah dan tidak dianjurkan karena relatif esktrem.Tips Mengurangi Asupan Kalori

Berikut ini beberapa cara yang lebih baik untuk mengurangi asupan kalori tanpa diet ketat.1. Membuat jurnal makan (food journal)

Caranya adalah dengan menulis apa saja yang Anda makan seharian serta seberapa banyak. Food journal akan membantu memberikan gambaran mengenai kebiasaan makan. Ini akan membuat kita lebih mampu mengontrol dan mengevaluasinya. Anda dapat memanfaatkan aplikasi food journal atau kalori tracker yang terdapat di Appstore maupun Playstore.

2. Ganti makanan olahan dengan real food

Akan lebih mudah bagi kita untuk makan berlebih ketika dihadapkan dengan jenis makanan olahan. Sebuah penelitian dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan olahan pada akhirnya mengasup lebih banyak kalori dari yang semestinya. Inilah yang bikin seseorang makin gemuk.

3. Tingkatkan konsumsi serat

Makanan kaya serat seperti sayur dan buah memberi efek kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga bikin lalu lintas saluran cerna lancar tanpa hambatan. Bahkan, serat tertentu bisa mengurangi penyerapan lemak makanan.4. Kurangi minuman manis

Menurut penelitian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, orang yang mengonsumsi minuman yang mengandung gula maupun pemanis buatan sama-sama mengalami kenaikan berat badan.5. Cukupi kebutuhan air

Air berperan penting dalam mengatur keseimbangan metabolisme tubuh. Penelitian yang dipublikasikan Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pun menemukan adanya hubungan antara konsumsi air dengan penurunan berat badan.

6. Jangan lewatkan olahraga

Selain mengurangi porsi makan secara bertahap, meningkatkan aktivitas melalui olahraga juga membantu proses penurunan berat badan dan efeknya bersifat jangka panjang.7. Tidur 8 jam sehari

Kurang tidur menyebabkan perlambatan metabolisme dan meningkatkan nafsu terhadap makanan manis. Banyak orang mengabaikan urusan tidur, padahal sekeras apapun Anda berusaha diet tanpa diiringi pola tidur yang berkualitas maka hasilnya tak akan maksimal.

Beberapa cara diet yang sehat di atas akan membantu mencapai penurunan berat badan yang sehat, yaitu sekitar 2-4 kg per bulan. Kecuali jika bobot tubuh yang harus Anda hilangkan adalah lebih dari 45 kg, maka kehilangan berat tubuh antara 9-10 kg per bulan masih tergolong aman. Namun demikian, sebaiknya bicarakan kembali dengan dokter atau nutrisionis yang menangani Anda.

Hal lain yang perlu diingat menurut Santori adalah untuk tidak hanya fokus dan terpaku pada angka di timbangan. Respon tubuh terhadap diet memang tidak bisa selalu diukur dengan skala berat badan. Perubahan lingkar perut atau lengan misalnya, serta perasaan bahagia yang muncul setelah berolahraga adalah progres yang tidak kalah penting dalam cara diet yang sehat.

Ibu menyusui mau diet? Ikuti aturannya agar produksi ASI tetap lancar

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di apptheAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Tips Cara Diet Sehat Cepat Dan Alami | Menu Makanan Untuk Diet

3 Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Ketika anda mencari tips diet cepat untuk turunkan berat badan maka anda harus mencari orang-orang yang aman dan efektif. Lupakan tentang penurunan berat badan pertama. Anda sebaiknya fokus untuk menemukan diet yang cepat yang akan memberikan hasil maksimal tanpa melalui tindakan ekstrim. Penurunan berat badan yang efektif bukan tentang seberapa cepat anda menurunkan berat badan. Ini adalah tentang bagaimana anda kehilangan berat badan dan apa yang anda lakukan untuk mempertahankannya. Jadi hanya berkomitmen pada program diet sehat, maka anda akan melihat hasil yang cepat.

Anda harus tahu bahwa kehilangan berat badan dapat menjadi sebuah tantangan. Tapi diet yang cepat tidak hanya mudah diikuti, mereka juga akan memberikan hasil yang cepat sebelum anda menyadarinya. Yang diperlukan dari anda adalah sikap yang sehat untuk pergi dengan diet yang sehat. Berikut adalah 3 tips diet cepat untuk turunkan berat badan yang telah terbukti aman dan efektif.3 Tips diet cepat untuk turunkan berat badanTips diet cepat # 1: Pilih karbohidrat anda

Tubuh anda membutuhkan karbohidrat untuk energi. Jadi jangan melakukan diet karbohidrat bebas. Tapi jangan hanya fokus pada kuantitas. Hal ini juga penting untuk fokus pada kualitas makanan yang anda makan. Jadi memilih jenis karbohidrat yang anda makan sambil mengontrol asupan karbohidrat Anda. Pergi untuk memilih karbohidrat sehat yang memiliki nilai gizi yang tinggi. Karbohidrat yang baik ditemukan dalam buah-buahan favorit anda, roti gandum, makanan organik dll. Jauhi karbohidrat buruk atau karbohidrat olahan yang menawarkan nilai gizi sangat sedikit.Tips diet cepat # 2: Makanan serat tinggi

Dengan diet serat tinggi  anda dapat mengontrol jumlah kalori yang anda makan. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak bisa dicerna. Hal ini juga secara alami lebih berat di perut, sehingga anda akan merasa kenyang ketika anda makan lebih sedikit. Serat juga meningkatkan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit tertentu juga. Anda tidak pernah bisa salah dengan serat ketika datang ke tempat kesehatan dan penurunan berat badan. Jadi buatlah daftar makanan sehat alami yang paling berserat sekarang dan mulai memasukkan mereka ke dalam daftar diet anda!Tips diet cepat # 3: Makan kecil

Banyak orang tampaknya berpikir bahwa dengan mengurangi asupan kalori mereka sebanyak yang mereka bisa, mereka akan menurunkan berat badan. Namun, faktanya adalah bahwa ketika tubuh anda tidak memiliki cukup kalori untuk membakar, ia akan menyimpan kalori menjadi lemak. Makan makanan kecil dalam satu hari akan memberikan metabolisme stimulasi konstan untuk membakar kalori dan anda tidak harus merasa lapar. Anda dapat memulai dengan membagi makanan anda dalam 4 sampai 6 makanan kecil dalam satu hari. Dan pastikan bahwa anda memotong makanan yang tidak sehat.

Jika anda ingin berhasil dalam tips diet cepat untuk turunkan berat badan maka anda tidak boleh tergoda untuk makan berlebihan. Makan lebih banyak makanan, tidak berarti makan lebih. Anda perlu mengontrol asupan kalori anda sehingga menciptakan lebih banyak makanan yang membuat anda pergi sepanjang hari.

Hanya dengan mengambil salah satu tips diet cepat diatas, maka anda akan menuju kesuksesan penurunan berat badan. Tapi anda bisa mendapatkan hasil terbaik jika anda menggabungkan ke-3 tips bersama-sama. Anda dapat makan makanan kecil yang kaya karbohidrat, serat dan sehat. Menggabungkan ke-3 tips tersebut akan memaksimalkan penurunan berat badan anda dan anda akan melihat hasil yang lebih cepat. 

Rasanya untuk hari ini cukup dengan pembahasan tips diet cepat untuk turunkan berat badan. Semoga ini dapat bermanfaat bagi anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. 

Apakah Anda termasuk orang yang membutuhkan makanan diet? Sekarang ini blogcaradiet akan memberikan informasi tentang makanan untuk diet sehat dan alami setelah sebelumnya kita membahas tentang cara diet alami menurunkan tensi darah. Banyak orang ingin menurunkan berat badan mereka, baik laki-laki atau perempuan. Memiliki tubuh yang bagus, baik di luar atau di dalam sangat penting bagi manusia. Setiap orang bisa mendapatkan penampilan yang baik jika mereka mempunyai keinginan yang kuat. Karena alasan di atas, banyak orang ingin mendapatkan bentuk tubuh langsing dan ideal. Kemudian, tubuh ideal dipengaruhi untuk kesehatan juga. Orang yang memiliki kelebihan berat badan sangatlah berisiko di hampiri bermacam-macam penyakit diantaranya: serangan jantung, jantung koroner, stroke, diabetes, dan sebagainya.Alasan orang ingin mendapatkan makanan diet sehat

Makanan diet sehat dibagi menjadi dua, yaitu diet untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan. Diet adalah cara untuk mengontrol makanan. Orang yang sangat kurus perlu menambah berat badan mereka. Mereka melakukannya untuk meningkatkan berat badan mereka dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Di sisi lain, diet untuk orang gemuk adalah cara untuk mengontrol makanan dan mengurangi berat badan. Orang kurus perlu makan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak. Jadi, mereka dapat memilih beberapa makanan seperti daging, beras, gandum, telur, dan susu. Kemudian, mereka dapat menambah porsi makan lebih dari porsi biasanya.

Berbeda dengan orang-orang yang memiliki tubuh kurus, orang-orang kelebihan berat badan harus mengurangi karbohidrat, gula, dan lemak. Ini berarti bahwa orang-orang kelebihan berat badan harus melakukan kebalikan dari orang kurus. Diet makanan tidak sama antara satu orang dengan yang lain. Orang tidak perlu melakukan latihan karena orang bisa melakukannya ketika mereka melakukan aktivitas sehari-hari seperti bekerja atau belajar di sekolah. Cara ini memang tepat untuk orang-orang sibuk, seperti pekerja kantor, mahasiswa, dan lain-lainMakanan untuk diet sehat alami

Beberapa orang melakukan diet yang salah dan itu membuat mereka mendapatkan penyakit berbahaya dan bahkan mati. Nah, pola makan yang salah yang sering dilakukan oleh orang-orang. Mereka mengambil makanan diet yang kadang-kadang berbahaya bagi tubuh mereka. Banyak orang tidak ingin makan karbohidrat, protein, dan gula. Sebenarnya tubuh memerlukannya dan manusia harus mengkonsumsinya secara teratur. Kita membutuhkannya untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Diet yang tepat akan membuat tubuh langsing dan tentu saja sehat.

Anda bisa mengambil makanan untuk diet sehat dan alami sebagai tujuan menurunkan berat badan. Lebih baik, anda cukup mengkonsumsi karbohidrat dan protein. Anda dapat mengkonsumsi makanan sehat untuk menurunkan berat badan anda. Anda dapat mengkonsumsi beras, gandum, telur, kacang-kacangan, dan susu dalam porsi kecil. Jadi, tubuh anda akan tetap mendapatkan nutrisi yang tepat. Yang paling penting berpikir bahwa orang harus menghindari “makanan sampah” karena makanan ini mengandung banyak lemak. Kita bisa makan makanan diet alami yang berarti harus masak sendiri.

Cara Diet Alami Untuk Menurunkan Tensi Darah

Seseorang yang memiliki tensi darah tinggi disarankan untuk melakukan cara diet alami. Konsep ini berlaku untuk anda yang senantiasa ingin hidup sehat dan bahagia. Alasannya adalah makanan yang mengandung nutrisi yang buruk, akan menyebabkan tensi darah anda naik dan juga menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, kanker, diabetes dan radang sendi.

Jadi, mari kita mulai dengan dasar-dasar melakukan diet alami setelah kemarin kita berbicara mengenai diet golongan darah. Sadarilah bahwa makanan yang rendah-olahan adalah salah satu makanan yang lebih sehat untuk anda. Justru karena banyak makanan olahan yang ditemukan di pasar saat ini yang terbukti telah kehilangan nutrisi. Selain itu, sebagian besar makanan olahan telah di suntik dengan aditif yang terbukti tidak sehat bagi kita, seperti pengawet, pewarna, penambah rasa, dan sodium.

Oleh karena itu mengapa saya mempunyai prinsip cara diet alami  dengan mengkonsumsi makan makanan utuh. Karena seluruh makanan secara alami dikemas dengan nutrisi, mereka tentu lebih sehat untuk Anda. 

Selain dari ini, makanan yang tidak diolah terasa lebih baik daripada yang diproses. Ini berarti mereka dapat membantu untuk menghindari tensi darah tinggi.

Jadi, apakah cara diet alami ini terbukti untuk membantu anda menurunkan tensi darah tinggi? Berikut adalah seperangkat ide sederhana untuk Anda.Memulai cara diet alami menurunkan tensi darah

Untuk memulainya, kita harus memiliki biji-bijian yang belum diproses seperti beras merah, gandum utuh dan kedelai. Ini tidak terasa jauh lebih baik, dan menyediakan asam lemak dan pitosterol. Penelitian mengungkapkan bahwa ini adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kardiovaskular Anda. 

Ya, itu benar, Anda dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah, tryglicerides dan LDL dengan mempertimbangkan biji-bijian yang belum diproses sebagai alternatif.

tips cara diet

silahkan simak semua artikel di bawah ini menarik dan berguna bagi kita semua biar tambah ilmu dan wawasan selamat membaca..!!!

tips cara diet yang cepat

Biasanya, banyak tips hanya menjurus kepada bagaimana menguruskan badan saja. Jarang kita lihat ada yang memberi tips untuk menguruskan secara spesifik ke peha, lengan, atau pipi. Tentu anda berpikir, kenapa spesifik ke paha, lengan, atau pipi? tips cara diet secara alami simak selengkapnya…!!

fiforlif detok diet sehat dan alami

fiforlif detox diet sehat dan alami juice kaya akan serat bernutrisi lengkapbermampaat untuk mengeluarkan racun sisa kotoran lama(karsinogen) yang menempel di dinding usus besar,mengatur gula darah,membantu menurunkan kadar kolestrol,turunkan berat badan,dan rampingkan lingkaran pinggang,baca selengkapnya…!!!foredi anti septik untuk organ intim pria dewasa(ejakulasi dini)

foredi anti septik herbal oles untuk organ intim pria dewasa,mengatasi EDI (ejakulasi dini) tanpa kebas (mati rasa) foredi adalah.ramuan tradisional menes bantenkusus untuk pria dewasa,mengandung bahan alami yang terdiri dari  rempah rempah pilihan dan tidak mengandung bahan kimia dan lidocaine.baca selengkapny…!!!

ladyfem mengatasi nyeri haid. 

ladyfem mengatasi nyeri haid dan menormalkan sirlus menstruasi,merapatkan dan membersihkan dinding rahim,membantu kesuburan,menambah gairah,dan mempercepat orgasme,memperlambat masa menopouse dan bagus untuk terapi kista,baca selengkapnya…!!!

intimate tisu menjaga kebersihan organ intim wanita.

intimate tisu menjaga kebersihan  dan kesehatan organ intim wanita,mencegah kanker servick,mengatasi keputihan,gatal gatal dan jabur,mengetatkan organ intim wanita,membuat menjadi lebih kesat dan sensitip baca selengkapnya…!!!

oris breas cream mengencangkan dan membesarkan payudara.

oris breas cream ,cream herbal untuk mengencangkan kulit dan payudara membuat lebih lembut,sehat dan putih,berpungsi pula melancarkan peredaran darah,dan mencegah kanker payudara baca selengkapnya…!!!

gene soap sabun pemutih dan penghalus kulit pria dan wanita.

gene soap,mengencangkan dan mencerahkan kulit (kusus daerah lipatan)menghilangkan kerut kerut halus dan memudarkan flek flek hitam di wajah baca selengkapnya…!!!

cara alami merawat kulit kering dan kusam

Untuk mendapatkan kulit tubuh yang halus dan juga tidak kering bukan mimpi lagi. Dengan beberapa cara alami merawat kulit kering dan kusam yang kering berikut ini, anda bisa mendapatkan kulit yang sehat dan juga halus. Kulit yang kering memiliki beberapa faktor penyebabnya.

Seperti misalnya adalah karena faktor iklim atau cuaca, mandi terlalu sering dengan air yang terlalu panas, sabun mandi yang kasar, terlalu lama terkena sinar matahari tanpa perlindungan, dan masih banyak lagi. Kulit yang kering bisa kita hilangkan dengan cara yang alami simak selengkapnya..!!

tips cara diet yang alami.

kurang pede karena kegemukan ..?

banyak lemak menggelayut serta masalah perut buncit…?

ingin badan kembali langsing ideal setelah melahirkan…?

sudah menghabiskan jutaan rupiah,serta berbagai cara namun tetep tidak kurus..?

sulit untuk diet ketat dan tidak punya waktu untuk berolah raga berat bila ia simak selengkapnya.…!!

maksize suplemen pembesar penis.

mampaat dari maksize suplemen pembesar penis..!

Peningkatan sirkulasi peredaran darah dengan membesarnya otot di bagian alat vital pria.* Membuka simpul-simpul syaraf yang tersumbat yang selama ini menghambat aliran darah ke alat vital anda.* Meningkatkan kemampuan ereksi, dalam hal ini kekerasan yang sangat sensasional namun tanpa resiko sebagaimana mengkonsumsi viagra dll.* Memperbesar ukuran Penis / alat kejantanan saat ereksi, lebih dari ukuran sebelum meminum maksize suplemen pembesar penis terutama pada ukuran diameternya. Adapun untuk pertambahan panjang, setiap orang akan sangat bervariasi hasilnya.* Perbaikan kemampuan / kekuatan seksual saat dipergunakan dalam berhubungan, dengan meningkatnya ketahanan seksual.* Mempercepat proses ereksi setelah ejakulasi, bahkan pada beberapa kasus, setelah ejakulasi hanya sedikit mengalami penurunan ereksi, dan segera maksimal setelah mendapatkan kembali rangsangan.* Meningkatkan rasa/kenikmatan seksual bagi wanita yang pasangannya telah mendapatkan treatment maksize suplemen pembesar penis ini. Syaraf pada penis tetap akan mampu menerima rangsangan namun kuat menahan Ejakulasi.* Banyak diantaranya yang mengaku keharmonisan rumah tangga mereka semakin meningkat setelah pasangan prianya mempergunakan maksize suplemen pembesar penis ini simak selengkapnya.

Tips: ada baiknya sebelum anda memulai latihan membesarkan penis (apapun metodenya), ukur Pemanasan dan dahulu panjang penis anda terlebih dahulu!

tips membesarkan penis perlu Pemanasan adalah bagian yang sangat penting dari latihan. Pastikan untuk melakukannya sebelum setiap sesi latihan. anda akan menemukan petunjuk rinci di bawah ini untuk melakukan prosedur ini. anda juga akan menemukan saran mengenai pelumasan yang terutama berguna ketika melakukan latihan jilq simak selanjutnya..!

suplemen vitamin c pemutih kulit.

Seperti yang kita tahu, produk dengan bahan Glutathione atau yang disebut sebagai Gluta sedang trend saat ini karena memiliki kemampuan memutihkan kulit yang lebih tinggi dibandingkan bahan sejenis. Oleh karena itu banyak customer yang berhasil memakai produk berbahan dasar Gluta seperti Glutamen skin whitening dan Gluta Wink White Lotion untuk memutihkan kulit. Kini hadir cream berbahan dasar Glutathione Skine87 White and Glow dengan BPOM Indonesia yang dijamin AMAN dan EFEKTIF mencerahkan kulit kita. Produk DIJAMIN AMAN dan bisa dicek di web BPOM,simak selengkapnya…!!

menurunkan dan melangsingkan berat badan.

tips cara diet secara alami Anda malu dengan kondisi berat badan saat ini di karenakan badan anda tidak ideal dan sangat gemuk atau juga bisa di sebut dengan obesitas,sering di ledekin temen…?

Hemmm….!!!  omg no…no…no…ga usah kawatir lagi tenang ada kami di sini akan membantu  memecahkan permasalahan anda saat ini…

Aduh Anda masih bingung juga gimana sih tips diet secara alami  tanpa obat atupun dengan cara yang tidak benar,bikin setres udah coba ini itu masih aja nihil hasilny,Ingin turun berat badan secepat mungkin,tapi takut  inilah itulah baca selengkapnya…!!

dr. bayu pratama sppk,lahir di Jakarta, mendapat gelar Arzt (dokter umum) dari Fakultas Kedokteran jkart, kemudian menetap di thailan beberapa tahun sebelum akhirnya kembali ke Indonesia pada tahun 2012 simak selengkapnya…!

layanan konsultasi online gratis.

Dokter GratisDokter online gratis, Dokter Gratis, konsultasi gratis untuk berbagai masalah kesehatan.

Tidak perlu membuat janji, konsultasi medis gratis untuk berbagai masalah kesehatan simak selengkapnya…!!

terima kasih anda telah berkunjung ke blog kami semoga apa yang ada di blog ini bermampaat dan berguna bagi kita semua kalau ada pertanyaan seputar ke sehatan jangan sungkan untuk berkonsultan kepada kami terima kasih salam sehat..facebok kami.toko facebok kami,bisnis umum,bisnis ayah,bisnis bunda,bisnis blogger,bisnis karyawan,bonus bisnis.

Cara Diet Sehat

CARA DIET SEHAT DAN  ALAMI YG WAJIB KAMU KETAHUI!!!

Setiap orang menginginkan tubuh ideal dengan berat badan yang ideal juga tentunya. Bagi sebagaian orang yang memiliki berat badan yang tidak normal atau tidak ideal, biasanya mereka akan melakukan diet. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi ada sebagian orang yang melakukan diet tidak sehat dengan mengonsumsi obat diet berbahan kimia dan tidak menerapkan diet sehat sehingga dapat menimbulkan efek samping seperti sakit. Ternyata ada cara diet alami dan aman untuk dilakukan tanpa ada efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat?

PENYEBAB OBESITAS ATAU KEGEMUKAN BADANBertambahnya berat badan bisa berakibat baik ataupun buruk pada tubuh anda.

Pertambahan berat badan yang dikarenakan pola hidup sehat bisa berarti peningkatan masa otot, sementara pada orang yang sudah bertubuh gemuk, peningkatan berat badan ini bisa berarti tanda – tanda kegemukan.

Apa sajakah penyebab kegemukan

1. Kurang Tidur Dan Istirahat

Siapa yang sering tidur larut malam?

Baik alasannya karena tuntutan kerja yang mengharuskan anda untuk terjaga di malam hari dan menyelesaikan pekerjaan, atau karena anda belum mengantuk, atau karena bosan dan sekedar ingin menonton tv, tidur larut malam adalah penyebab nomor dua kegemukan yang tidak disebabkan langsung oleh makanan.

Saat kita memiliki kecenderungan untuk berpikir keras dan mudah panik, sebaiknya anda mengatur kecenderungan emosi ini, karena saat kita stres, tubuh kita menghasilkan hormon kortisol yang menjadi penyebab utama kegemukan.

Hormon kortisol ini meningkatkan nafsu makan di saat – saat dimana kita tidak disarankan untuk makan, misalnya saat malam hari.

Hormon kortisol juga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang manis.

Peningkatan jumlah gula yang banyak dan kadang terjadi mendadak karena serangan stres ini membuat tubuh kita menjadi kelebihan gula dan kalori yang kemudia tidak digunakan dan menjadi lipatan baru di perut, lengan, ataupun paha anda.

Memang jika kita menghadapi stres, kemungkinan paling besar adalah mengalihkan perhatian dengan makanan, minuman beralkohol, dan tidur.

Gabungan ketiganya adalah resep manjur untuk kegemukan anda. Jadi jangan anggap enteng stres sebagai penyebab kegemukan tubuh anda.

BERIKUT TATA CARA DIET ALAMI DAN SEHAT

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

2. MAKAN DALAM PORSI KECIL

Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

3.MINUM AIR PUTIH SEBELUM MAKAN

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:

Buah berry: Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu bluberry, raspberry, dan strawberry. Semua jenis buah berry ini rendah kalori dan mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.Telur: Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.Yogurt: Yogurt meryupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yogurt secara rutin setiap hari dapat menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%.Teh hijau: Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah teh, namun jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika kamu ingin menurunkan berat badan secara cepat maka konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil lebih maksimal.6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.11. Memperhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

12 Resep menu makan siang untuk diet sehat, enak dan spesial

Brilio.net – Tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah menjaga asupan nutrisi dan gizi seimbang dalam tubuh. Karena itulah banyak yang mencoba berbagai program diet untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

Nah, daripada terlalu banyak mengonsumsi suplemen diet, kamu bisa mencoba membuat masakan sehat sendiri untuk program diet. Dengan menjaga pola makan saat sarapan, makan siang, dan makan malam, diklaim mampu membantu menurunkan dan menjaga kesehatan tubuh.

Khusus buat makan siang, kamu bisa membuat bekal makan siang mengganti nasi putih jadi nasi merah. Hindari makanan berminyak, tumis bahan masakan tanpa minyak atau bisa memakai minyak wijen, bisa juga direbus, panggang, serta masak kukus.

Tidak perlu cemas soal rasa, ada banyak menu makan siang untuk diet sehat nggak kalah lezat dibanding menu biasa. Berikut kumpulan resep menu makan siang untuk diet, brilio.net himpun dari berbagai sumber pada Selasa (11/10). 1. Sayur bayam kecambah.

foto: Instagram/@menudietharian

Bahan:-ikat bayam- sejumput kecambah

Bumbu:- bawang merah- bawang putih- cabai- sedikit garam-sdt minyak ziatun untuk menumis

Cara memasak:1. Tumis bawang dan cabai.2. Masukkan daun bayam, masak sampai layu.3. Tambahkan kecambah. Beri sedikit garam. 2. Roti mangga.

Bahan:- 1 slice roti gandum- mangga- 2 telur- brokoli

Cara memasak:1. Orak arik telur bersama brokoli tanpa minyak hingga matang.2. Sajikan dengan roti dan irisan mangga. 3. Ayam pedas manis.

foto: Instagram/@menudietharian

Bahan:- 100 gram ayam dada fillet- 1 siung bawang putih cincang- daun bawang, ambil bagian putihnya- perasan lemon- 1 buah tomat potong dadu-sdt garam- 1 sdm pasta tomat- 1 sdm kecap manis

Cara memasak:1. Rendam ayam dengan semua bumbu kecuali tomat selama 10 menit.2. Panaskan pan, masukkan rendaman ayam.3. Beri sedikit air, masak hingga matang.4. Masukkan tomat, masak sebentar. 4. Ramen diet.

Bahan:- 3 cm jahe iris kecil2- 6 bawang merah- 4 bawang putih- 5 cabai- 2-4 sdm kecap asin- 1/2 sdt garam- 1 sdt gula pasir- 1 sdt penyedap- 1500 ml air- 2 sdm fiber cream

Pelengkap:- sawi- telur rebus- wortel- dada ayam- jagung manis- tahu- mie

Cara memasak:1. Rebus air, masukkan dada ayam dan beri kecap asin.2. Cacah bawang merah, bawang putih, dan cabai. Masukkan ke rebusan ayam.3. Masukkan jahe, garam, gula pasir, dan penyedap. Masak kurang lebih 20 menit.3. Tiriskan potongan ayam. Saring airnya, ambil bawang dan cabai lalu blender.4. Masak lagi air kuahnya. Tambahkan bawang dan cabai blender.5. Tuang fiber cream. 5. Brokoli ayam lada hitam.

Bahan:- 1 brokoli (potong, rendam pakai air garam, tiriskan)- 60-70 gram dada ayam fillet, potong- 1 sachet saus lada hitam-bombay, potong kotak- cabai iris

Cara memasak:1. Tumis dada ayam tanpa minyak hingga berubah warna.2. Tuang saus lada hitam, tuang air secukupnya. Masak hingga matang.3. Masukkan cabai dan brokoli. Masak sebentar, masukan bombay.4. Masak hingga kuah mengental. 6. Cream sup.

Bahan:- 200 gram ayam fillet- 1 buah wortel, potong dadu kecil- 2 siung bawang putih dicincang halus- 300 ml susu cair- 400 ml air-bawang bombay, potong dadu- 4 buah bakso, potong dadu- 4 sdm tepung terigu + 100 ml air- 1 sdt lada bubuk- garam secukupnya- minyak goreng secukupnya- roti tawar panggang

Cara memasak:1. Rebus ayam sampai empuk, angkat dan tiriskan. Potong sesuai selera.2. Rebus wortel sampai empuk di kuah ayam.3. Tumis bawang putih dan bawang bombay. Masukkan susu cair, garam, dan lada. Masak sampai mendidih.4. Campur ke dalam panci kuah rebusan ayam, masukkan lagi ayam. Beri bakso, aduk rata.5. Tambahkan campuran terigu, masak sampai agak kental. 7. Chicken steak.

Bahan:- 1/2 dada ayam (iris tipis, beri garam, black pepper dan sedikit minyak wijen, sisihkan)

Bahan saus:- 3 bawang putih cacah halus- 1/2 bombay iris- 1 daun salam- 700ml air- 1 sdm saus tiram- 2 sdm saus tomat- bubuk cabai- 1/4 sdt pala bubuk- 1 sdm gula jawa- 1 sdm gula pasir- 1/2 sdt garam- lada hitam bubuk- larutan maizena- minyak secukupnya

Cara memasak:1. Tumis bawang merah, putih, dan bombay. Tuang air, semua saus, dan bumbu. Aduk rata lalu beri larutan maizena dan masak hingga mendidih.2. Panggang ayam sampai matang.3. Sajikan ayam bersama saus steak dan beri sayuran. 8. Steak tempe.

Bahan:- 1/2 papan tempe- 2 sdm tepung gluten free- 1/2 sdt lada putih- himsalt secukupnya- minyak kelapa

Bahan saus:- 6 siung bawang putih, potong kecil- 1/2 siung bombay, iris sesuai selera- 2 buah tomat, haluskan- kecap manis organic secukupnya- lada hitam utuh, ulek kasar- gula aren sesuai selera- 1 sdm minyak kelapa- himsalt secukupnya- air secukupnya

Cara memasak:1. Kukus tempe sampai matang. Kemudian haluskan.2. Campur tempe dengan tepung, lada putih, dan garam.3. Bentuk sesuai selera, masak dengan api kecil hingga matang. Angkat dan sisihkan.4. Saus: tumis bawang putih sampai harum. Masukkan bawang bombay, aduk sampai layu.5. Masukkan semua bahan lain kecuali garam. Masak sampai mendidih.6. Matikan api, beri garam lalu aduk rata.7. Tuang saus ke steak tempe. 9. Kukus tempe jagung.

foto: Instagram/@rini_ahmadnur

Bahan:- 200 gran tempe- 100 gram jagung pipil- 1 telur- bawang daun- bawang bombay- merica- daun kemangi- garam

Cara memasak:1. Kukus tempe. Setelah matang, haluskan.2. Campur semua bahan, lalu kukus lagi. 10. Sup kacang merah.

Bahan:- 500 gram kacang merah- 1 buah kentang- 1 buah wortel- 2 rolade- air kaldu

Bumbu yang dihaluskan:- 1 ruas jahe- 1/4 bagian pala- 6 siung bawang putih- garam dan merica secukupnya

Cara memasak:1. Cuci bersih kacang, masukkan ke air kaldu daging.2. Masukkan bumbu halus, irisan kentang, dan wortel. Masak hingga kacang empuk. 11. Salad caesar.

Bahan:- 100-120 gram selada romaine- 20-40 gram telur rebus- 60 gram keju parmesan- 15-20 gram daging sapi iris tipis- 20-25 roti tawar, potong dadu lalu panggang- lada secukupnya- garam secukupnya- saus salad kemasan

Cara memasak:1. Potong selada romaine sesuai selera.2. Goreng daging sapi dengan sedikit olive oil. Beri sedikit bumbu sesuai selera.3. Potong roti tawar menjadi dadu. Beri bumbu seperti garam dan lada, lalu panggang.4. Masukan bahan-bahan yang sudah jadi ke dalam satu mangkuk, lalu tuangkan saus. Aduk rata dan sajikan. 12. Salad sayur telur.

Bahan:- kentang- 2 telur- timun- tomat- selada- wortel- 150 ml air- 2 sdm fiber creme- 2 sdm maizena larutkan dengan air- 1 sdt himsalt- 1 sdm air lemon

Cara memasak:1. Didihkan air, masukkan fiber creme lalu aduk rata.2. Masukkan larutan maizena, aduk sampai mengental.3. Beri himsalt dan air lemon, aduk rata.4. Sajikan sayur dan telur dengan saus yang sudah jadi.

25 Cara Hidup Sehat – Cermati.com

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.

Tak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya dan bahkan juga tidak jarang menabrak aneka norma dan logika. Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah sulit, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali.

Tetapi tentunya butuh ekstra kesabaran dan ketelatenan yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten menjalani. Berikut kami sajikan 5 cara hidup sehat selama pandemi dan 25 cara hidup sehat seha-hari yang dapat Anda jadikan rujukan untuk tetap sehat dan senantiasa bahagia dalam menjalani hidup. Berikut paparannya untuk Anda.

5 Cara Hidup Sehat selama Pandemi

Selama pandemi, tentu saja ada beberapa gaya hidup dan cara beraktivitas yang berubah bahkan dihilangkan untuk sementara waktu sampai pandemi benar-benar selesai.

Contohnya adalah dengan membatasi beraktivitas keluar rumah, mulai dari berbelanja, olahraga, bekerja sampai sekolah. Pembatasan aktivitas di luar rumah ini lah yang bisa membuat orang menjadi lebih malas bergerak dan ahirnya membuat tubuh menjadi lebih lemah, bahkan bisa menurunkan imun tubuh.

Menurunnya kondisi kesehatan memang tidak baik, tapi semakin berbahaya lagi mengingat saat ini kita masih di musim pandemi. Dimana lemahnya sistem imun tubuh bisa melebarkan kesempatan kita untuk tertular virus dan penyakit lainnya.

Nah, berikut 5 cara menjaga kesehatan selama musim pandemi ini, baik untuk Anda yang masih harus keluar rumah atau sedang bekerja dari rumah:

1. Olahraga Ringan di Dalam Rumah

Baik yang sedang bekerja dari rumah dan masih harus keluar rumah pastikan untuk tetap menerapkan rutinitas olahraga ringan setidaknya 15-30 menit setiap harinya. Tapi jangan lupa untuk melakukannya di dalam rumah saja yah demi menghindari risiko tertular.

2. Memperbanyakan Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin

Vitamin adalah hal yang paling penting untuk meningkatkan dan memperkuat imun tubuh. Sayuran dan buah-buahan adalah jenis makanan yang paling banyak memiliki kandungan vitamin. Tapi, selain memperbanyak konsumsi sayur dan buah jangan lupa juga yah mengonsumsi multivitamin untuk memaksimalkan kondisi tubuh.

3. Memiliki Hobi yang Bisa Dilakukan di Dalam Ruangan

Terkadang tidur, makan dan bekerja saja tidak bisa mengobati rasa bosan sampai stress karena terlalu lama di dalam rumah. Biar pikiran tidak semakin suntuk cobalah untuk mencari beberapa hobi yang bisa dinikmati walau di dalam ruangan sekalipun. Dengan memiliki aktivitas lain yang disenangi, pikiran kamu bisa tetap segar dan jauh dari risiko stress yang bisa menurunkan imun tubuh.

4. Seimbangkan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan

Risiko yang paling sering menghampiri mereka yang bekerja dari rumah adalah memisahkan dan menyeimbangkan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Untuk mengatasi hal ini, buatlah time table yang bisa dijadikan panduan agar Anda bisa secara teratur dalam mengatur waktu istirahat, pribadi dan pekerjaan lebih rapih dan seimbang.

5. Menjaga Silahturahmi dengan Teman dan Keluarga

Harus beraktivitas di dalam rumah terkadang membuat kita menjadi sulit bergaul dan bersosialisasi. Dengan kurangnya waktu kita berinteraksi dengan teman dan keluarga bisa juga menimbulkan rasa penat dan stress. Untuk itu walaupun hanya sebentar saja dalam sehari usahakan untuk tetap menjaga hubungan terutama komunikasi yang baik dengan teman-teman mu, termasuk teman kantor dan tentunya keluarga bagi kamu yang sedang merantau.

Baca Juga : 5 Cara Kendalikan Keuangan Agar Tetap Sehat

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air.

Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan.

2. Tidur dan Beristirahatlah yang Cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Meditasi

Meditasi menenangkan pikiran dan menenangkan jiwa Anda. Ketenangan sendiri sangat bermanfaat untuk kesehatan karena dapat menjauhkan kita dari stress yang menjadi sumber dari banyak penyakit dan gangguan kesehatan.

4. Berolahraga Teratur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan kita, termasuk peningkatan rentang hidup, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktifitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

5. Lakukan Olahraga Sebagai Bagian dari Kesenangan

Ketika Anda menikmati olahraga, Anda akan secara alami ingin melakukannya. Sebab olahraga yang terpaksa akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan Anda ingin terus melakukannya tetapi malah menjadikan Anda malas. Jadi pilih olahraga yang Anda senangi dan lakukanlah rutin.

6. Berolahragalah seperti Bermain

Latihan kardio saja seperti misalnya jogging akan membuat Anda penat dan bosan. Berikan tubuh Anda lebih banyak olahraga yang menyenangkan dan berkelompok, seperti misalnya basket, sepak bola, renang, tenis, badminton atau voli dan masih banyak yang lain. Ini akan menyenangkan karena Anda sekaligus juga dapat bersosialisasi dengan orang lain sembari melakukan aktivitas yang sehat.

7. Makan Lebih Banyak Buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat Anda konsumsi yang selain menyehatkan juga rasanya dijamin enak.

8. Makan Lebih Banyak Sayuran

Seperti halnya buah-buahan, sayuran penting untuk kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi buah-buahan / sayuran, setiap harinya. Kabar buruknya adalah kebanyakan orang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan ini tentu adalah hal yang tidak baik untuk kesehatan kita.

9. Pilih Makanan Berwarna Cerah sebagai Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam anti-oksidan. Anti-oksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena mereka menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh kita yang bisa merusak sel-sel tubuh kita.

Jadi mungkin Anda perlu untuk mulai mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang berbeda, seperti misalnya; putih (Pisang, jamur), Kuning(Nanas, Mangga), Oranye (Jeruk, Pepaya), Merah(Aple, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada, Seledri), Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum). Diet Warna ini juga baik untuk menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal.

10. Kurangi Makanan Olahan dan Makanan dalam Kaleng

Makanan  olahan atau kalengan sebaiknya Anda hindari karena berbagai alasan seperti misalnya; nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya pengawet yang ditambahkan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, jika dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus Anda pertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan terlalu sering.

11. Mulailah Mencintai Diri Sendiri

cara diet sehat dan alami

Cara Diet Alami. Anda sedang mencari artikel tentang Cara Diet Alami yang cepat, bagaimana cara mengurangi berat badan yang berlebih dengan aman, sehat dan cepat. Silahkan baca artikel kami dengan judul Cara Diet Alami dibawah ini.

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

semoga berhasil selamat melakukan …. 🙂