9 Makanan Ini Bikin Cepat Langsing!

Beranda

Ruang Publik

Tips & Trik

CAReHealth

9 Makanan Ini Bikin Cepat Langsing!

9 Makanan Ini Bikin Cepat Langsing!

Merdeka.com – Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan diet dengan membatasi makanan yang dikonsumsi, namun konsumsi juga makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi makanan yang rendah kalori, kaya karbohidrat dan nutrisi, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dilansir oleh Boldsky (15/04).

Buah tomat dan tomat ceri atau tomat yang berukuran kecil diketahui memiliki tingkat kalori yang sangat sedikit. Untuk itu, baik buat tomat maupun buah tomat ceri sangat cocok dikonsumsi saat sedang berdiet dan akan membantu menurunkan berat badan.

Suka dengan telur tetapi sedang berdiet? Jangan khawatir, Anda masih tetap bisa menikmati telur dua kali sehari. Namun konsumsi hanya putih telurnya saja dan bukan bagian kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung banyak kalori dan kaya akan kolesterol jahat.

Mentimun adalah salah satu makanan penting yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran ini hanya memiliki 45 kalori dan sebagian besar berisi air dan sodium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika ingin cepat kurus, sebaiknya pilih sambal pedas daripada sambal tomat. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sambal yang dibuat sendiri dari cabai segar yang pedas dan bukan sambal kemasan.

Udang merupakan salah satu makanan yang mengandung sangat sedikit daging dan kalori. Satu ekor udang hanya memiliki delapan kalori saja. Karena itu, mengonsumsi udang akan membantu Anda menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori.

Buah ceri adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi saat diet. Buah ceri yang kaya nutrisi dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh ternyata hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 50 kalori. Tak hanya tubuh yang semakin bugar, Anda pun bisa lebih cepat kurus.

Brokoli dikenal sebagai sayuran yang pahit namun bernutrisi tinggi. Antioksidan yang ada di dalamnya pun diketahui bisa menjaga kebugaran tubuh dan menangkal kanker. Namun tak hanya itu, brokoli ternyata juga memiliki khasiat menurunkan berat badan.

Kubis adalah salah satu sayuran yang kaya antioksidan seperti vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kubis juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi kubis terlalu banyak karena bisa meningkatkan produksi gas dalam lambung.

Buah raspberry hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 31 persen dari gula. Karena itu, raspberry juga disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Berolahraga dan aktif saja tak cukup, Anda juga harus memperhatikan pola makan. Pilih yang bisa menunjang diet seperti makanan di atas.

7 Cara Cepat Langsing Alami Yang Mudah Dilakukan

Anda sedang mencari cara cepat langsing alami? Jika ingin menurunkan berat badan, Anda tidak harus mengambil pil diet atau mengikuti beberapa diet konyol (kubis, siapa?). Apa yang perlu Anda lakukan adalah mengetahui bagaimana cara orang-orang yang langsing secara alami itu bisa begitu langsing dan masih tetap langsing.

Jika Anda sedang mencoba untuk melakukan diet rumit untuk menurunkan berat badan atau berhenti memakan makanan yang Anda sukai, Anda akan cenderung mudah untuk menyerah dan kembali ke kebiasaan Anda yang semula karena itu lebih mudah.

Kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaganya adalah dengan mempelajari trik-trik kecil yang dapat menurunkan berat badan dengan mudah.

Lihatlah tujuh cara sederhana berikut ini agar langsing secara alami (katakanlah 10 kali lebih cepat!):1. Makan lima kali sehari, dimulai dengan sarapan.

Banyak orang melewatkan sarapan pagi, berpikir mereka akan mengurangi beberapa kalori. Ini jarang berhasil – Anda akan berakhir dengan makan berlebihan di waktu lain hari ketika Anda merasa sangat lapar.

Tubuh Anda bekerja tanpa makanan selama beberapa jam saat Anda sedang tidur. Ini memerlukan energi untuk memulai kembali. Dengan memakan sebanyak lima makanan kecil setiap harinya, dimulai dengan sarapan, Anda akan menyalakan api metabolisme Anda, sehingga akan menjadi lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Dan tubuh Anda tidak akan menyerap semua nutrisi ketika Anda memakan satu makanan besar dalam sehari. Memecah asupan kalori Anda menjadi beberapa bagian yang lebih kecil, lebih sering makan akan masuk akal.

Registri Pengendalian Berat Badan Nasional melaporkan bahwa 78% dari anggota mereka telah kehilangan berat badan dan tetap menjaganya, mereka sarapan pagi setiap harinya.2. Minum lebih banyak air.

Anehnya, banyak orang mengambil makanan saat tubuh mereka sebenarnya kehausan. Air juga membantu tubuh Anda untuk membuang racun dan membantu menjaga Anda tetap terhidrasi, yang akan membantu menjaga agar Anda tetap berenergi. Menurut Mayo Clinic, sedikit dehidrasi dapat membuat Anda kelelahan. Ketika Anda lelah maka Anda tidak akan bisa menjadi aktif.

The Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan 3,7 liter (15 gelas) air per hari untuk pria; 2,7 liter (11 gelas) per hari untuk wanita. Ini bukan berarti bahwa Anda harus minum air yang banyak. Anda mendapatkan air dari makanan yang Anda makan (buah-buahan, sayuran) dan cairan lain yang Anda minum (susu atau jus, misalnya). Sekitar 19% dari asupan air Anda berasal dari makanan yang Anda makan.

Minum setidaknya 8 x 8 ons air per harinya dan cobalah untuk minum lebih banyak air jika Anda sangat aktif atau di hari yang panas.

Air merupakan pilihan terbaik ketika berkaitan dengan penurunan berat badan karena air memiliki nol kalori.3. Ambilah sepotong buah sebelum keluar rumah.

Sebelum Anda meninggalkan rumah Anda, pastikan untuk mengambil sebuah apel atau pisang. Ketika Anda di keluar dan hendak keluar, Anda mungkin tidak memiliki akses ke makanan ringan yang sehat ketika Anda lapar. Ini bisa membuat Anda langsung pergi menuju ke drive-through. Tapi, jika Anda membawa sepotong buah bersama dengan Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk menahan rasa lapar Anda sampai Anda tiba di rumah.4. Makan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa orang-orang yang langsing secara alami tidak memakan makanan secara berlebihan? Mereka jarang memakan makanan dalam porsi besar atau menambah makanan lagi, dan mereka memiliki kesadaran alami tentang tubuh mereka dan berhenti makan ketika mereka mendapatkan sedikit sinyal yang mengatakan, “Terima kasih, aku sudah cukup makan saat ini.”

Mulailah untuk menerapkan kebiasaan ini di dalam hidup Anda sendiri dengan memperhatikan dengan cermat tentang bagaimana tubuh Anda merasa saat Anda makan. Ketika tubuh Anda mulai berkomunikasi bahwa sekarang sudah kenyang, berhentilah makan.

Apakah Anda tahu bahwa otak Anda memerlukan waktu hingga 20 menit untuk menyadari bahwa perut Anda sudah penuh? Karena itu, pastikan untuk berhenti makan sebelum Anda makan terlalu banyak. Sadarilah sinyal rasa lapar Anda.

Ini akan membantu jika Anda makan secara perlahan-lahan bukan memakan seluruh makanan dalam waktu 5 menit. Ini akan jauh lebih menyenangkan ketika Anda menikmati makanan.5. Perhatikan ukuran porsi Anda.

Makan terlalu banyak makanan dapat berdampak negatif pada rencana Anda untuk menurunkan berat badan. Bila Anda tidak memperhatikan berapa banyak yang Anda makan, Anda akan menambah berat badan dan bukan menurunkannya. Orang yang tetap langsing secara alami makan dalam porsi yang lebih kecil.6. Jangan minum minuman berkalori.

Apakah itu racun Anda adalah minuman energi, latte, soda manis, atau bahkan jus, minuman dapat mengandung banyak kalori dan mereka tidak membuat Anda kenyang. Gantilah dengan minuman rendah atau tanpa kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara alami.7. Makan kue.

Atau cokelat. Atau keripik kentang. Makanan ringan “buruk” apapun adalah favorit Anda, tidak apa-apa untuk terkadang memakannya, dalam porsi yang normal. Orang-orang yang langsing alami mengizinkan diri mereka dengan beberapa kesenangan karena mereka tahu ini akan cenderung untuk mencegah kesenangan yang berlebihan yang terjadi ketika Anda menjauhkan diri dari makanan yang Anda cintai.

Tip bonus: Singkirkan rasa bersalah.

Orang-orang yang langsing alami tidak memaksa diri sendiri untuk memakan sesuatu yang tidak seharusnya – kenyataannya, tidak ada makanan yang terlarang di dunia mereka. Mereka makan apa yang mereka inginkan, tetapi tidak berlebihan. Jika mereka makan sesuatu yang mereka rasa akan menjadi lebih menggemukkan daripada makanan normal mereka, mereka tidak tergoda selama berhari-hari. Mereka tidak memukuli diri untuk memakannya, dan mereka tidak melompat ke kesimpulan seperti mereka berada di luar kendali dan tidak bisa dipercaya untuk membuat keputusan yang bijaksana. Mereka hanya menerima bahwa mereka makan makanan tersebut, dan melupakannya. Tidak ada penyesalan, tidak ada rasa bersalah.

Seberapa bebas rasanya untuk mengadopsi kebiasaan ini sendiri? Cobalah dan lihat betapa jauh lebih baik rasanya tidak perlu membawa suatu beban berat rasa bersalah di atas bahu Anda sepanjang waktu.

Masalahnya yaitu, orang-orang yang “langsing alami” tidak memiliki apa pun yang Anda tidak memiliki. Mereka tidak menggunakan cara-cara magis untuk tetap langsing – tetapi mereka biasanya MELAKUKAN sesuatu yang berbeda dari orang yang berjuang dengan berat badan.

Mereka memiliki kebiasaan yang mendarah daging untuk mencegah mereka dari kenaikan berat badan – seperti Anda dan orang lain yang mungkin memiliki kebiasaan mendarah daging yang membuat Anda lebih mungkin untuk menaikkan berat badan. Saya belum pernah bertemu sepiring pasta yang tidak saya sukai, jadi saya makan pasta dengan sesekali tanpa merasa terlarang. Ini akan jauh lebih menyenangkan untuk makan sesuatu dengan jarang-jarang dan bukannya terlalu sering.

Kebiasaan seperti ini akan membantu Anda tetap seimbang, baik mental, emosional maupun fisik. Bandingkanlah dengan merkae yang membenci tubuh mereka dan terus-menerus merasa seakan-akan mereka bertempur melawannya. Bandingkan dengan mereka yang percaya mereka tidak bisa makan dengan pantas dan harus mengikuti diet ketat untuk menjaga diri mereka agar tetap terkendali. Bandingkan dengan orang yang mencintai makanan tapi tidak akan membiarkan diri mereka untuk menikmatinya.

Orang-orang yang langsing alami memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, dan dengan tubuh mereka sendiri. Mereka telah belajar bagaimana menikmati makanan tanpa berlebihan. Mereka telah belajar bagaimana berteman dengan tubuh mereka, daripada membencinya. Jika Anda mulai menerapkan kebiasaan yang sama di dalam kehidupan Anda sendiri, Anda akan transisi secara alami untuk menjadi salah satu dari mereka yang langsing secara alami juga.

Janganlah mencoba untuk mengubah semua kebiasaan Anda dalam semalam. Berkomitmenlah untuk mulai mengerjakannya satu per satu sampai Anda benar-benar berhasil mengubah cara makan dan hidup Anda. Kemudian suatu hari nnati Anda akan mendengarkan diri Anda berkata, “Aku dulu berjuang untuk menurunkan berat badan saya, tapi sekarang tidak lagi. Ijinkan saya memberitahu Anda bagaimana cara saya melakukannya … “

7 Cara Cepat Langsing, Hanya Dalam Satu Minggu Saja! – resep.web.id

7 Cara Cepat Langsing, Hanya Dalam Satu Minggu Saja! DALAM upaya menurunkan berat badan, hal-hal sederhana tapi rutin dilakukan sebenarnya bisa membuat sebuah perubahan besar. Berdasarkan hal itu, berikut strategi terbaik dalam menurunkan berat badan hanya dalam waktu satu minggu.

1. Minggu: Catat makananStudi menunjukkan bahwa mencatat makanan apa saja yang telah dimakan membantu Anda kehilangan hingga 5 persen dari berat badan, kata Robert A Carels PhD, seorang profesor di departemen psikologi di Bowling Green State University. Maka itu, mulai hari ini, catat, rekam, atau foto makanan apa saja yang telah dilahap dalam sehari.

2. Senin: Minum vitaminMeminum multivitamin sehari-hari dapat membuat rasa lapar berkurang. Setidaknya hal itu dibuktikan dalam dua studi yang telah dimuat dalam British Journal of Nutrition. Disebutkan, orang yang rutin meminum multivitamin cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah daripada yang tidak meminumnya. Maka itu, coba cari suplemen multivitamin yang mengandung kromium, tembaga, asam folat, yodium, mangan, molibdenum, niasin, asam pantotenat, riboflavin, thiamin, vitamin B6 dan B12, dan seng

3. Selasa: Bakar lebih banyak kaloriLakukan olahraga dengan intensif dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa semakin pendek waktu istirahat antar sesi, semakin banyak kalori yang terbakar. “Melakukan olahraga dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh akan membakar lebih banyak lemak.”

4. Rabu: Asup lebih banyak vitamin CMengonsumsi 500 miligram atau lebih vitamin C secara teratur dapat membantu Anda membakar lemak 30 persen lebih banyak saat bekerja di luar ruangan, menurut penelitian di Journal of American College of Nutrition. Untuk itu, mulai hari ini makanlah makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan jeruk, brokoli, dan melon.

5. Kamis: Cari teman berolahraga“Tidak hanya akan dapat teman untuk berolahraga, tapi ia juga dapat membantu Anda membakar lemak lebih cepat,” kata Tim Lohman PhD, seorang profesor emeritus di University of Arizona, di Tucson. Maka itu, coba cari teman-teman yang memiliki visi yang sama dengan Anda supaya lebih bersemangat dan pastinya bisa merayakan keberhasilan bersama-sama.

6. Jumat: Makan makanan berwarnaSatu buah apel sehari akan membuat Anda terhindar dari keharusan mendatangi dokter dan juga menjaga berat badan. Mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk memangkas kalori Anda, menurut penelitian terbaru dalam American Journal of Clinical Nutrition.

7. Sabtu: Bernapas dan kalahkan nafsuKetika sedang stres, kita cenderung mencari cara cepat yang juga akan menambah kalori. “Lakukanlah latihan pernapasan seperti pada yoga ini. Ketika merasa rileks, Anda tidak akan merasakan kelaparan,” kata Ralph LaForge, seorang ahli fisiologi dari Duke University Medical Center. “Orang biasanya akan membuat pilihan makanan yang lebih baik ketika sedang santai.”

5 Cara Cepat Langsing agar Tampil Menarik – Masandy.com

Cara Cepat Langsing menjadi incaran para wanita, terutama wanita yang merasa berat tubuhnya berlebih. Memiliki proporsi tubuh ideal menjadi dambaan kaum hawa. Tubuh dikatakan ideal ketika tubuh terlihat ramping, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus. Keluhan hampir setiap wanita karena memiliki perut yang gendut dan berat badan yang berlebih. Tidak heran jika banyak wanita yang mencari segala cara agar cepat langsing.

Menarik perhatian, mengapa wanita selalu bermasalah dengan lemak di perut atau bermasalah dengan berat badan? Hal ini disebabkan karena proporsi wanita dan laki-laki memiliki kadar lemak berbeda. Lemak pada wanita lebih banyak dua kali lipat, di mana lemak ini bermanfaat bagi wanita saat hamil. Pada laki-laki, lemak yang paling banyak terdapat di bagian atas tubuh. Sementara pada wanita, lemak banyak terkumpul di bagian bawah tubuh. Itulah kenapa wanita selalu mengalami masalah dengan perut.

Hampir sebagian besar wanita binggung mengatasi masalah tubuhnya, apalagi mereka yang memiliki keturunan yang berpotensi gemuk. Secara kodrati, seorang wanita ingin tampil cantik, terutama di depan pasangan atau pacarnya. Salah satu cara untuk tampil cantik adalah dengan mempelajari cara agar cepat langsing.

Tips Melangsingkan Tubuh Maraknya beberapa drama korea yang menampilkan tubuh langsing, secara tidak langsung menuntut orang untuk berpenampilan sama dengan mereka. Tubuh langsing seolah mempertegas bahwa akan semakin mempercantik dan menarik perhatian banyak orang. Lalu, apa sih rahasia kaum hawa yang memiliki tubuh langsing dan menarik tersebut? Penasaran bukan, bagaimana mereka mendapatkan cara agar tubuhnya cepat langsing? Berikut beberapa tips agar tubuh langsing dan terlihat cantik.

1. Diet dengan minum jus Jangan sampai menyiksa tubuh dengan memaksakan tidak makan. Meskipun bertekat bulat untuk berdiet, cara yang paling aman bagi program diet dan tubuh kamu adalah dengan tetap mengisi kekosongan perut. Pastikan perut diisi dengan makanan yang tidak mengandung lemak berlebih. Alangkah bagus mengonsumsi jus buah. Ternyata, cara ini efektif untuk menghilangkan rasa lapar.

2. Banyak minum air putih Minumlah air putih setiap pagi, saat bangun dari tidur sebanyak 4 gelas. Manfaat mengonsumsi air di pagi hari ternyata membersihkan lambung dan melarutkan sisa-sisa makanan di dalam perut. Pastikan pula berdoa sebelum minum. Sebab, air putih yang dibacakan doa dapat mengubah molekul-molekul air yang tidak beraturan menjadi Kristal kepingan salju yang bercahaya. Hal ini telah dibuktikan oleh ilmuwan dari Jepang, Masaru Emoto. Sekiranya sudah setengah jam, baru mengisi perut dengan makan pagi.

3. Hindari makanan berat di malam hari Ingat, tingkat kandungan lemak pada wanita dua kali lipat lebih banyak dibandingkan laki-laki. Saat malam hari tiba, jangan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat. Ganti dengan makanan berprotein setiap malam. Sebab, makanan berprotein bersifat mengenyangkan. Meskipun makan dengan porsi yang sedikit, namun rasa kenyangnya lebih tahan lama.

4. Jangan makan nasi sebagai karbohidrat dengan lauk hewani Ganti makanan hewani dengan sayur-sayuran. Khusus program diet, membuat sayur sawi putih dan brokoli sangat disarankan untuk menjaga nutrisi dalam tubuh. Hindari pula makanan kemasan atau siap saji, seperti makanan kalengan.

5. Rajin berolahraga Nah, yang terakhir adalah rutin berolahraga! Olahraga dapat menyegarkan tubuh, menyehatkan, dan dapat mengeluarkan semua penyakit dalam tubuh melalui keringat. Air putih jangan sampai tertinggal dan kekurangan. Hal yang terpenting dalam program melangsingkan tubuh sebenarnya tidak perlu memaksakan diri.

Program diet jangan sampai mengganggu kehidupan sehari-hari. Banyak kasus yang ditemui, banyak kaum hawa jatuh sakit akibat diet yang tidak pada tempatnya. Tubuh justru mengalami asupan gizi yang kurang. Akirnya, bukan kecantikan yang didapatkan dari program diet, justru daya tarik secara fisik terlihat pucat pasi karena sakit. Jadi, jangan lakukan diet dengan cara yang terlalu instan dan tidak sehat.

Melangsingkan Tubuh Ala Perancis Pernah melihat kehidupan orang-orang perancis? Hampir dari mereka juga memiliki proporsi tubuh yang bagus. Di balik tubuh proporsional, mereka pun bukan karena program diet dan membatasi banyak makanan. Sebaliknya, justru kebanyakan dari mereka tipe orang yang tidak rewel soal makan. Memakan apa pun makanan. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi pada orang Perancis? Mereka tidak sama sekali menerapkan cara cepat langsing.

Pola makan orang Perancis berbeda dengan di negara kita. Mereka terbiasa mengontrol porsi makanan, namun tidak membatasi jenis makanan yang ingin dimakannya. Misalnya, mereka memesan makanan dalam porsi banyak. Mereka sudah terbiasa untuk berbagi makanan dengan temannya. Dengan kata lain, makan secukupnya.

Orang-orang perancis, tidak akan ngemil saat bekerja atau saat melihat TV. Mereka hanya akan makan ketika sedang duduk santai dengan teman maupun pacarnya. Perlu diingat, memakan dengan terburu-buru akan menganggu pencernaan. Ternyata, otak membutuhkan waktu mengirimkan sinyal “kenyang” pada seseorang. Dengan kata lain, kenyang dan tidak kenyang bergantung dari kesiapan stimulus kita.

Pola hidup yang membuat tubuh para wanita Perancis tetap langsing dan cantik karena mereka selalu membiasakan hidup sehat. Saat membeli sesuatu yang tidak tidak menempuh jarak puluhan kilometer, orang Perancis lebih memilih menggunakan sepeda atau jalan kaki. Mereka lebih memilih untuk memarkirkan mobilnya di garasi rumah. Tidak heran jika mereka tidak mengenal cara cepat langsing, karena tubuh mereka sudah langsing.

Banyak kaum hawa mencari cara agar cepat langsing supaya tampil menarik dan cantik lewat program diet. Namun, jarang sekali wanita yang mencari “cara tampil menarik lewat inner beuty”. Karena ingin tampil menarik, banyak kaum hawa yang rela mengeluarkan uang untuk membeli obat pelangsing tubuh. Banyak pula kaum hawa yang harus menanggung penyakit akibat efek samping dari obat tersebut. Agar tampil menarik, mereka rela membeli aksesoris mahal dan baju-baju super mahal.

Pada dasarnya, kecantikan dan penampilan menarik dapat dimaksimalkan dengan cara dan biaya yang murah. Kecantikan dan penampilan menarik hanya bertahan 10 tahun, bahkan maksimal hanya 20 tahun yang akan datang. Setelah itu, kecantikan dan penampilan menarik tersebut perlahan-lahan akan berubah mengikuti usia.

Analogi yang sangat sederhana terhadap definisi menarik perhatian, ketika disuruh memilih buah anggur dengan daunnya yang rimbun menghiasi teras rumah, dengan batang daun dan akarnya, maka mana yang akan kamu pilih? Jika kamu termasuk jawaban secara umum maka akan menjawab batang dan akarnya.

Dengan kata lain, ketika daun dan akar dirawat dan dijaga, dengan sendirinya pohon anggur akan tumbuh lebat daunnya dan akan berbuah banyak dan sehat. Seperti itulah daya tarik pada manusia. Perkembangan dan kemajuan teknogi menuntut orang untuk memilih buah anggur dan buahnya. Padahal, ketika daun dan buah disemprot dengan obat penyemprot yang tidak cocok akan segera rontok. Dari analogi sederhana inilah, muncul sebuah kesimpulan bahwa tampilan menarik dan langsing tidak selalu bisa didapatkan dengan jalan pintas.

Dari kata-kata “cara cepat langsing” saja sudah membuat berpikir terlebih dahulu. Pada hakikatnya, tidak ada di dunia ini hasil yang “sempurna” jika dilakukan dengan cepat dan pintas. Semua membutuhkan proses, waktu, dan kesabaran. Pikiran pintas untuk mengubah bentuk fisik tubuh hanya berlaku ketika terjadi kecelakaan yang mengharuskan untuk diubah. Semoga artikel ini dapat memberikan insight.

Ingin Langsing? Simak 10 Cara Diet Aman dengan Hasil Cepat

KOMPAS.com – Diet menjadi solusi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berkomitmen pada diet yang ketat sangat sulit dilakukan dan memiliki berbagai risiko kesehatan.

Lantas, apakah bisa menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet yang terlalu ketat?

Adakah diet dengan hasil instan tanpa berakibat fatal pada metabolisme kita?

Pakar diet Christy Brissette mengatakan, hal itu mudah saja kita lakukan. Ada beberapa teknik diet sederhana dengan hasil instan dan aman untuk kesehatan kita.

Berikut trik menurunkan berat badan dengan hasil cepat dan aman.1. Hindari sayuran bertepung

Hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan tubuh ideal, adalah mengubah gaya hidup untuk jangka panjang dan berkelanjutan.

Terkadang, hidup memang menuntut kita untuk mendapatkan hasil yang instan, termasuk dalam hal menurunkan berat badan.

Salah satu solusi cerdas untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran.

Sayuran penuh nutrisi dan mengandung banyak serat dengan kalori yang hampir tidak ada.

Selain itu, sayuran non-tepung memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh. Jadi, ini bisa menjadi kombinasi sempurna untuk menurunkan berat badan.

Brissette merekomendasikan kita untuk mengonsumsi sayuran bertepung – seperti kentang – dan biji-bijian olahan – seperti roti gandum – dalam jumlah sedang karena menyediakan banyak nutrisi, serat, dan karbohidrat sehat.

Namun, makanan tinggi karbohidrat bukan pilihan yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Intinya, ketika tubuh menyimpan karbohidrat berlebih, karbohdirat tersebut akan disimpan dengan air.

Jadi, mengganti makanan berkarbohidrat dengan sayuran non-tepung yang masih menyediakan serat tanpa retensi air yang banyak adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Hanya seminggu saja mengganti karbohidrat dari zat tepung dengan lebih banyak sayuran non-tepung akan memberi hasil nyata pada penurunan berat badan.

Konsumsilah sayuran non-tepung – seperti asparagus, paprika, brokoli, kembang kol, jamur, bayam, kagkung, mentimun – dengan porsi minimal setengah dari piring kita.

Baca juga: Setiap Tubuh Berbeda, Ketahui Pola Diet yang Tepat dengan Nutrigenomik

Cepat Langsing dengan Cara Sangat Sederhana dan Mudah

Tiap orang ingin tampil lebih ramping dan lebih fit dalam jangka waktu singkat agar bisa terlihat menarik saat menghadiri pesta ulang tahun, resepsi pernikahan, dan semacamnya. Berikut ini beberapa tips untuk jadi langsing dalam waktu cepat.

Bila Anda sedang mempersiapkan diri untuk sebuah acara spesial, berikut ini tips untuk tampil langsing dalam waktu yang singkat:Minum air putih

Awali hari dengan satu atau dua gelas air putih. Penelitian membuktikan minum air putih di pagi hari membantu metabolisme tubuh dan membantu mengangkat racun dari tubuh. Selain itu, bila Anda ingin minum, maka pastikan cairan yang Anda konsumsi tidak mengandung kalori.

Minum air putih juga membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah Anda makan kalori yang tidak dibutuhkan. Beralih ke air putih atau teh hijau dan rasakan perbedaannya dalam sehari.Kenapa teh hijau?

Karena teh hijau mengandung antioksidan. Konsumsi makanan seperti daging membuat radikal bebas terlepas di tubuh. Banyak radikal bebas yang punya fungsi bermanfaat, tapi bisa beracun ketika menyebabkan kerusakan pada jaringan tubuh, bahkan menciptakan sel kanker.

Antioksidan bereaksi pada radikal bebas ini dan mengurangi efeknya pada tubuh. Teh hijau meningkatkan efektivitas antibiotik. Antioksidan mencakup vitamin E, vitamin C, atau betakaroten, yang melindungi tubuh dari efek kerusakan akibat oksidasi.

Penelitian menemukan salah satu antioksidan utama, yakni EGCG, ditemukan pada teh hijau. EBCG lebih kuat dibanding konsumsi vitamin E dan C. EGCG melindungi sel dan DNA dari kerusakan yang terkait dengan kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya.Jalan kaki setelah makan

Bila Anda tidak suka jogging atau olahraga maka ada cara lebih sederhana untuk Anda. Coba lakukan 10 menit jalan kaki setelah tiap kali makan. Ini bisa membantu membakar beberapa kalori dengan cepat dan membantu sistem pencernaan tubuh.

Tahukah Anda? Dengan 5 menit jalan kaki setelah tiap makan bisa meningkatkan tingkat gula darah lebih baik dibanding satu kali jalan kaki selama 45 menit di pagi hari. Peneliti mengatakan jalan kaki setelah makan membantu membersihkan glukosa dari aliran darah karena sebagian besar diambil oleh otot. Jadi lain kali, setelah makan, jangan tiduran di sofa, tapi lakukan jalan kaki.Makan lebih banyak serat

Makanan yang tinggi serat bagus untuk kesehatan dan menurunkan berat badan. Makanan yang kaya serat bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang setelah makan. Tapi kebanyakan dari kita hanya makan setengah dari jumlah serat yang seharusnya.

Makanan tinggi serat biasanya butuh waktu untuk dicerna, jadi Anda kurang berisiko kelebihan makan. Selain itu, pola makan tinggi serat juga punya lebih sedikit kalori. Jadi cara terbaik untuk menambahkan lebih banyak serat di pola makan Anda adalah dengan memulai hari dengan sarapan yang kaya serat. Anda bisa juga tambahkan buah pada tiap kali makan, dan mulai makan satu mangkuk salad segar.

Rahasia Tubuh Langsing, Singset, Dan Sehat. Sebuah program terpadu yang menitik-beratkan pada pembentukan bentuk tubuh, namun juga memiliki fungsi untuk masalah beberapa masalah kesehatan.Makan di rumah

Di kehidupan perkotaan, ada banyak restoran yang buka setiap hari, dan rata-rata orang makan di luar sekitar 4 kali dalam seminggu. Untuk beberapa profesional yang sangat sibuk, jumlah ini cukup tinggi, yang berarti satu kali makan di luar setiap hari. Meski saat ini ada lebih banyak restoran yang menawarkan pilihan makanan bernutrisi, pilihan yang ditawarkan biasanya cukup terbatas.

Kebanyakan makanan yang disajikan di restoran mengandung lemak dan kalori yang tinggi, dan ini merugikan untuk kesehatan bila dikonsumsi secara teratur. Selain itu, sulit untuk sepenuhnya mengontrol apa yang terjadi saat mempersiapkan makanan Anda di restoran. Bila Anda makan di rumah, Anda punya kontrol lebih tentang bagaimana makanan disiapkan. Makan di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan gaya hidup sehat dan menurunkan berat badan. Coba batasi makan di luar hanya satu kali setiap minggu dan rasakan bedanya.Kurangi konsumsi garam

Batasi cemilan dengan rasa asin yang tinggi kandungan sodium. Garam berlebih ditambahkan sebagai pengawet pada makanan. Garam mengandung sodium dan makanan dengan tinggi sodium menyebabkan retensi air di tubuh, yang bisa membuat Anda terlihat gendut.

Lagi pula, garam juga bersifat adiktif sehingga Anda merasa tidak puas dengan makan satu keripik kentang. Anda akan menghabiskan satu kemasannya. Satu kemasan keripik kentang kecil hampir mengandung 500 kalori. Kalori sebanyak ini akan butuh 45 menit lari untuk bisa dibakar. Ada solusi yang lebih sederhana, yakni hindari cemilan ini untuk menghindari kalori berlebih dan menurunkan berat badan.Lari

Lari membantu membakar kalori, menurunkan stres dan menekan hormon selera makan. Bila Anda terbiasa jalan kaki, maka tambahkan sedikit jogging pada intervalnya.

Jogging membantu Anda membakar lebih banyak kalori lebih cepat dibanding berjalan kaki di jumlah waktu yang sama. Tapi tidak hanya sampai di sini, penelitian memastikan olahraga seperti berlari menghasilkan pembakaran setelahnya yang berarti seseorang terus membakar lebih banyak kalori selama dua jam setelah Anda berhenti berlari.Lakukan push-up/squat

Diantara olahraga paling efektif untuk membakar kalori adalah push up/squat. Bila Anda tidak punya cukup waktu, kesabaran, dan peralatan, cukup lakukan push up dan squat di lantai.

Push up dan squat hanya butuh 15 menit dan hasilnya seperti ketika Anda menghabiskan banyak waktu di pusat kebugaran. Keduanya jadi latihan yang tepat untuk membakar lemak serta membentuk lengan dan kaki.Tidur yang cukup

Wanita langsing tidur 2 jam lebih lama setiap minggunya, dibanding orang yang kelebihan berat badan. Peneliti berteori kurangnya tidur terkait dengan tingkat rendah hormon yang menekan selera makan seperti leptin dan tingkat lebih tinggi hormon yang meningkatkan selera makan seperti ghrelin.

Coba tambahkan 2 jam tidur dalam seminggu, ini berarti hanya 17 menit tambahan dalam sehari, jumlah ini cukup masuk akal bagi orang yang sangat sibuk. Coba lakukan dan perlahan tingkatkan jadi 8 jam tidur dalam semalam, jumlah ini dibutuhkan untuk kebanyakan orang dewasa.

Jangan lupa sarapan pagi. Sebanyak 78 persen orang yang sukses melakukan diet selalu sarapan pagi setiap hari. Di sebuah penelitian, sarapan pagi membuat lebih dari 5000 orang bisa menurunkan berat badan lebih dari 30 pound dan mempertahankannya setidaknya selama satu tahun.

7 Cara Supaya Tubuh Cepat Langsing Dengan Jogging

Lari atau jogging saat ini jadi satu di antara jenis olah raga yang difavoritkan banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat. Tidak cuma semacam kegiatan fisik, jogging pun terkenal selaku pola hidup golongan urban.

Bagaimanakah cara supaya tubuh cepat langsing dengan jogging?

Banyak acara yang membuat lari jadi semacam kegiatan intinya. Sejumlah acara yang teratur di gelar di Jakarta ialah Jakarta International 10K, The Colour Run, Jakarta Green Run, Glow Run serta ada banyak lagi. Lari alias jogging tentunya adalah olah raga yang relatif murah serta gampang dijalankan nyaris tiap-tiap orang.

Selain memelihara kesehatan jantung, lari pun efisien turunkan berat tubuh dengan cepat lantaran intensitasnya tinggi. Waktu otot kaki melakukan aktivitas, badan membakar banyak kalori, melakukan perbaikan mood, serta kurangi stres. Joging cocok dipadukan dengan diet pembakar lemak seperti diet OCD.

Namun bagaimana supaya berolahraga lari ini dapat turunkan berat tubuh dengan optimal? Simak tips-tipsnya!

Berikut ini 7 cara supaya tubuh cepat langsing dengan jogging:1. Pola makan sehat

Untuk memperoleh badan yang langsing ideal, yang pertama kali mesti dicermati ialah mengonsumsi makanan yang cocok. Buah, sayuran yang segar, biji-bijian, karbohidrat, serta protein nabati, amat diperlukan oleh badan saat Anda tak mengkonsumsi daging atau protein hewani.2. Pilihlah sepatu yang tepat

Yakinkan Anda kenakan sepatu jenis sport yang layak saat jogging atau lari. Jangan memaksakan memakai sepatu yang tak nyaman bahkan sampai membuat lecet.3. Tentukan target

Buat jadwal tiap-tiap minggunya dengan cara teratur serta targetkan waktunya yang bakal diraih. Awal mulanya, Anda dapat lari sepanjang 30 menit dengan jarak sekitar 2 Km.

Sesudah minggu ke-6 Anda teratur mengerjakannya, tambahlah waktunya sampai 60 menit. Makin teratur Anda kerjakan, makin cepat Anda memperoleh badan yang bugar dibarengi perut yang mengecil. Jogging bisa dipadukan dengan program diet untuk menurunkan berat badan 10 Kg jika Anda sungguh-sungguh melakukannya.4. Disiplin, disiplin serta disiplin

Agar cepat langsing dengan jogging, Anda harus melakukannya dengan disiplin. Jadwal yang telah dibuat dari awal janganlah diingkari. Mungkin saja suatu waktu Anda tengah capek serta malas untuk mengerjakannya.

Tetapi, hal semacam ini dapat jadi berkepanjangan hingga mengakibatkan jadwal berantakan. Penting untuk memiliki sikap yang konsisten untuk kesehatan serta diet yang optimal.5. Berikan intensitas berlari

Sesudah teratur melakukan aktivitas lari bermil-mil, berikan lagi jarak yang bakal ditempuh. Umpamanya, pertama 2 Km, lantas jadi tambah sampai 5 Km, serta selalu kerjakan sampai tujuan terwujud. Bila cuma ada pada zona yang sama, pembakaran kalori pada badan tak bakal bertambah.

Oleh karena itu, butuh menambahkan latihan agar cepat meraih hasil yang maksimal. ‎Tinggi rendahnya intensitas dapat diliat dari pernafasan. Bila hingga ngos-ngosan itu termasuk juga tinggi. Bila tak ngos-ngosan ya rendah.

Tiap-tiap orang tidak sama namun biasanya membakar lemak dengan olah raga yang ringan-ringan dahulu kelak (baru) ditambah intensitasnya.6. Ubah lokasi

Barangkali umumnya Anda lari atau jalan di sekitaran tempat tinggal dengan permukaan jalan yang lurus serta datar. Anda bisa ganti medan areanya yang lebih menantang, seperti jalanan menanjak atau lari sampai ke jalan yang berliku serta berbatu.7. Buatlah jadi menyenangkan

Buat program jogging agar cepat langsing ini jadi aktivitas yang mengasyikkan. Janganlah bahkan pusing atau stres untuk hadapi latihan itu. Apa pun yang Anda kerjakan, dengan situasi hati yang suka bakal bikin diri tambah baik. Merasakan lari bisa menghibur diri serta menenteramkan pikiran.

Itulah 7 cara supaya tubuh cepat langsing dengan jogging. Anda sudah siap melakukannya? Silakan coba dan aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Semoga berhasil.

Cara Langsing Yang Cepat Dengan Alami Ala Cewe Jepang

Menjadi wanita selalu identik dengan keanggunana dan kecantikan yang tidak pernah lepas dibicarakan setiap wanita. Setiap hari dan setiap saat seseorang wanita selalu berusaha menjadi cantik dengan berbagai cara dan metodenya sendiri-sendiri.Kalau berbicara tentang kecantikan saat ini yang masih trend adalah alat makeup yang menunjang kecantikan wajah seseorang. Makeup seperti bedak, cat kuku, eyeliner dan lain-lain yang sering digunakan oleh perempuan merupakan alat kosmetik yang diciptakan dari bahan yang tentu saja tidak akan diteliti oleh setiap orang.Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat kosmetik tersebut jarang sekali diperhatikan oleh seorang wanita. Kebiasaan wanita pada umumnya hanya melihat pada merek dan harga, oleh karena itu banyak muncul produk-produk kosmetik palsu ataupun kosmetik murah yang memiliki banyak kandungan berbahaya didalamnya.Terlepas dari alat kometik tersebut, kecantikan juga selalu berdampingan dengan kemolekan tubuh. Tubuh yang seksi dan sempurna adalah idaman setiap wanita. Untuk mendapatkan tubuh ideal juga bayak hal yang dilakukan peremapuan, baik dengan berolahraga dan diet.

Berikut ini ada beberapa metode untuk mendapatkan cara agar langsing yang cepat dengan alami. Metode berikut ini merupakan metode yang berasal dari cara-cara sederhana yang cukup sukses diterapkan di negara Jepang.Menghindari makan-makanan daging hewan darat dan menggantinya dengan jenis daging dari jenis ikan. Dengan menghindari makanan daging darat tersebut dapat mengurangi resiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Misalnya dengan mengkonsumsi ikan salmon yang memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang baik.Di negara Jepang, berdasarkan survei yang dilakukan oleh lembaga terkait dengan makanan kesehatan mengatakan bahwa konsumsi kecap orang jepang 10 kali lebih banyak dibanding negara lain. Kecap di Jepang memiliki protein yang tinggi namun rendah lemak dan rendah kalori. Selain itu wanita jepang yang bertubuh langsing ternyata selalu menggunakan kedelai untuk membuat makanan. Kedelai juga merupakan sumber dari bahan kecap.Buah-buahan dan sayuran segar merupakan bahan makanan yang cocok untuk menciptakan nutrisi yang baik bagi tubuh yang ideal. Selain itu ciptakanlah kebiasaan seperti di Jepang untuk wanitanya yaitu dengan mengatur pola sarapan pagi dengan jumlah porsi yang lebih besar. Alasannya karena di pagi hari sampai sore hari mereka akan bekerja dan waktu pagi hari sampai dengan istrihata sangat lama sehingga proses metabolisme tubuh akan berlangsung lama dan berat sehingga sarapan banyak menjadi alasan yang logis. Porsi tersebut terus dikurangi, makan siang lebih sedikit daripada sarapan dan makan malam lebih sedikit daripada makan siang.

Alasan diatas juga menunjukkan fakta bahwa ragam makanan yang dikonsumsi oleh orang Jepang lebih banyak. Hal itu karena mereka tahu tidak semua nutrisi yang ada pada satu jenis makanan cukup menunjang aktivitas sehari-hari mereka. Vitamin merupakan alasan yang logis karena vitamin tidak diproduksi dari dalam tubuh.Wanita jepang dan orang jepang umumnya juga mengkonsumsi nasi yang lebih sedikit dibandingkan negara Indonesia. Hobi mereka yang mungkin tidak bisa ditiru di negara ini adalah makan mie. Mereka lebih menyukai makan mie daripada nasi, mungkin mie yang diciptakan di Jepang berasal dari bahan yang lebih higienis dan minim pengawet. Bahkan diketahui di Jepang juga ada mie yang dibuat dari sayuran.Demikianlah tips cara langsing yang cepat dan mudah ala Jepang. Semoga dapat memberikan literatur bagi anda menemukan solusi untuk menjadikan tubuh yang ideal dan seksi bisa tercapai dengan mudah. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

7 Cara Langsing Cepat Tanpa Obat Ini Ampuh Turunkan Berat Badanmu!

Terapkan tips ini biar kamu bisa langsing…

Kamu tentunya sudah sering kali mendengar berbagai cara cepat langsing tanpa obat. Tetapi apakah cara-cara yang kamu ketahui tersebut terbukti aman dan efektif membuat kamu benar-benar cepat langsing?

Tidak semua tips atau anjuran cara cepat langsing memang benar-benar terbukti. Pasalnya, menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing memang bukan perkara mudah. Selain dibutuhkan pengetahuan tentang asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, disiplin dan konsistensi juga tidak kalah penting.

Nah di artikel ini kamu bisa menyimak sebenarnya cara-cara apa saja sih yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing tanpa obat-obatan yang berbahaya? Yuk, simak!1. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari

Meminum 8 gelas air putih setiap hari atau setara dengan 2 liter air putih sangat sebenarnya dianjurkan bagi semua orang, tidak hanya kamu yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing saja. Namun jika kebanyakan orang seringkali lupa menerapkan hal ini, kamu yang ingin menjaga bentuk tubuh benar-benar harus disiplin untuk yang satu ini.

Yup, air adalah kebutuhan paling dasar bagi tubuh untuk meningkatkan metabolisme. Selain itu, minum air putih yang cukup dapat membantu mengeluarkan racun-racun dan radikal bebas dari tubuh karena polusi dan makanan yang tidak berguna bagi tubuh. Catatannya, sebaiknya hindari mengonsumsi air dingin apalagi air es, tapi minumlah air dengan suhu normal.2. Ganti konsumsi nasi putih dengan nasi merah

Mengganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih banyak mengandung serat juga sangat dianjurkan. Pasalnya nasi merah akan sangat baik bagi metabolisme tubuhmu. Selain itu, nasi merah juga mengandung gula lebih sedikit daripada nasi putih. Mungkin pada awalnya kamu akan merasa aneh dengan rasa nasi merah yang lebih berserat, namun ketika sudah terbiasa maka kamu akan merasakan manfaatnya. Pastinya, nasi merah jauh lebih menyehatkan daripada nasi putih biasa.3. Hindari makan setelah pukul 7 malam

Untuk menjaga tubuh tetap langsing tanpa diet ketat dan obat-obatan, pastikan kamu menghindari menyantap makanan setelah jam 7 malam. Bisa juga kamu pastikan agar makan malammu setidaknya sudah selesai 3 jam sebelum jam tidurmu.

Pada malam hari, proses metabolisme tubuh akan melambat sehingga jika kamu makan pada malam hari maka makanan tidak akan dicerna dengan baik. Akibatnya, lemak akan menumpuk hingga berat badan akan naik dan susah diturunkan. Gosoklah gigimu pada jam 7 malam, setelah itu berusahalah untuk tidak makan atau ngemil apapun. Ini adalah cara langsing tanpa obat yang terbukti ampuh lho!

Baca Juga: Hindari Junk Food, Ini 7 Makanan Sehat yang Sebaiknya Kamu Konsumsi4. Selalu siapkan buah-buahan segar sebagai camilan

Selalu siapkan buah-buahan segar di rumah sebagai camilanmu. Ketika kamu merasa lapar, buah-buahan segar dapat menjadi pilihan yang terbaik. Buah-buahan seperti pepaya, melon, apel, jeruk dan anggur sangat cocok untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan karena buah-buahan tersebut mengandung banyak serat.5. Rutinlah minum jus sayur jika kamu tidak terlalu suka makan sayur

timesofindia.indiatimes.com

Jika kamu tidak terlalu suka makan sayur, lebih baik minum jus sayur dan buah sebagai penggantinya. Kamu dapat mengkreasikan sendiri jus buah dan sayuran yang sesuai seleramu. Namun, yang perlu diingat adalah jangan menambahkan gula sebagai pemanis tambahan pada jus yang kamu buat. Lebih baik memilih buah yang memang manis dan segar untuk dijadikan jus atau gunakan gula rendah kalori sebagai pengganti gula putih.6. Jangan terburu-buru ketika makan

Jangan terburu-buru ketika kamu sedang menikmati menu makananmu. Kunyahlah secara perlahan agar makanan menjadi lebih halus sehingga tubuh akan lebih mudah untuk mencernanya. Makanan yang sulit dicerna oleh tubuh akan membuat kamu merasa masih lapar walaupun kamu sudah mengonsumsi banyak makanan tanpa kamu sadari. Nah, bahkan makan terlalu terburu-buru pun bisa bikin berat badanmu naik lho! Makanya, perhatikan hal-hal detail seperti ini, ya!7. Konsumsi suplemen makanan

Asupan yang masuk ke dalam tubuhmu harus benar-benar diperhatikan ketika kamu ingin menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing. Selain makanan-makanan sehat dan tips-tips yang sudah disebutkan di atas, menambahkan suplemen dalam menu harianmu juga sangat dianjurkan.

Namun, pastikan kamu memilih produk suplemen makanan yang memang bermanfaat sekaligus aman bagi tubuhmu. Kamu juga bisa mempertimbangkan jenis suplemen seperti apa yang memang tepat mendukung usahamu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap langsing tanpa obat-obatan. Jangan lupa, pastikan kamu berkonsultasi dengan ahli untuk memilih suplemen makanan yang tepat.

Gimana? Sudah siap memulai program menurunkan berat dan mewujudkan tubuh langsing yang kamu inginkan? Selamat mencoba, ya!

Baca Juga: 7 Cara Minum Air Putih yang Tepat untuk Turun Berat Badan dengan Cepat

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis.Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Begini Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Ada banyak cara melangsingkan tubuh secara alami, tanpa perlu menggunakan obat pelangsing yang belum tentu terbukti efektifitas dan keamanannya. Selain menyehatkan, menggunakan cara alami untuk melangsingkan badan hasilnya juga akan bertahan lama.

Untuk mendapatkan tubuh yang langsing memang diperlukan konsistensi dan tekad yang kuat. Pasalnya, berbagai kebiasaan buruk yang sebelumnya dilakukan, seperti makan berlebihan, kurang tidur, tidak berolahraga, dan stres, bisa membuat tubuh kelebihan berat badan bahkan obesitas.

Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Cara melangsingkan tubuh secara alami bukan berarti Anda harus menahan rasa lapar secara berlebihan. Agar tak salah langkah, ketahui cara melangsingkan tubuh secara alami berikut ini:1. Perbanyak minum air putih

Langkah pertama yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh langsing adalah memperbanyak minum air putih. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa minum air putih cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan membakar lebih banyak kalori.

Minumlah sekitar 2 gelas atau 500 ml air putih, 30 menit sebelum makan. Kebiasaan ini dapat membuat Anda lebih cepat kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebihan.2. Konsumsi makanan sehat

Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Berikut ini panduan mengonsumsi makanan bernutrisi:Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, sepert buah, sayuran, dan biji-bijian utuh (whole grain), seperti roti gandum dan oatmeal.Lengkapi kebutuhan protein dengan mengonsumsi ikan, telur, dan daging tanpa lemak.Batasi makanan yang mengandung banyak gula dan garam.Pilih camilan sehat, seperti susu atau produk olahan susu (keju atau yoghurt) yang rendah lemak dan kacang-kacangan yang direbus.Gunakan minyak sehat untuk memasak, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak kanola.

Sebisa mungkin kurangi porsi makanan di piring Anda, tetapi makanlah lebih sering. Hal ini bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan Anda pun tidak terdorong untuk ngemil atau makan berlebihan ketika lapar.3. Jangan lewatkan sarapan

Tubuh langsing bukan hanya sekadar angan jika Anda rutin sarapan. Kebiasaan ini membuat Anda memiliki energi yang cukup untuk menjalani aktivitas dan tidak terdorong untuk makan berlebihan di siang hari. Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung biji-bijian utuh, protein, serat, dan susu rendah lemak.4. Rutin berolahraga

Banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin berolahraga, seperti memperlancar sistem peredaran darah, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, serta menurunkan berat badan.

Berenang, bersepeda, dan berjalan kaki merupakan jenis-jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori. Luangkanlah waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga.5. Tidur yang cukup dan teratur

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur merupakan salah satu faktor penyebab obesitas. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur merupakan hal penting yang tidak boleh terlewatkan jika Anda ingin memperoleh tubuh yang langsing dan sehat.

Cobalah pergi tidur pada waktu yang sama dan pastikan Anda memenuhi waktu tidur, yaitu selama 7–9 jam setiap harinya.

Di samping melakukan cara-cara alami di atas, agar tubuh lebih langsing dan sehat, Anda juga perlu menghentikan beragam kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol atau bersoda, serta makan fast food.

Cara melangsingkan tubuh secara alami tidak sulit dilakukan, bukan? Selain mendapatkan tubuh langsing, kebiasaan tersebut juga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan cara-cara di atas.

Terakhir diperbarui: 26 Januari 2022