Cara Diet yang Sehat

11:55 AMUnknownCara Diet Alami dan Cepat Tanpa Olahraga

Satu hal yang paling mudah ditemukan pada orang masa kini adalah keinginannya untuk menjalani kehidupan dengan berbagai hal yang serba praktis. Untuk proses belanja, kita pasti lebih memilih gaya belanja online yang lebih mudah dan praktis. Hingga untuk proses pemeliharaan kesehatan atau penurunan berat badan pun kita akan lebih memilih cara yang praktis, yakni cara diet alami dan cepat tanpa olahraga. Inilah cara yang paling banyak dipilih masyarakat modern sekarang ini, namun perlu diketahui bahwa kalau kita tidak mau mengorbankan waktu dan tenaga untuk berolahraga, maka tetap akan ada pengorbanan dalam bentuk lain yang harus kita upayakan. Tanpa olahraga bukan berarti cara diet ini memerlukan waktu yang lama, diet tanpa olahraga juga bisa menjadi cara cepat turunkan berat badan apabila dilakukan dengan serius. Selain itu jangan lupa diet pun dapat membantu usaha anda untuk mengecilkan perut.

Memang untuk mendapatkan sesuatu kita harus mengorbankan sesuatu. Termasuk cara diet alami dan cepat tanpa olahraga, Anda tidak perlu keluar keringat, menghabiskan beberapa menit waktu Anda, atau mengeluarkan biaya untuk menyewa alat olahraga khusus, karena yang perlu Anda korbankan cukup beberapa hal sebagai berikut :

1.    Pilih menu makan yang tepatSetiap program diet akan memiliki aturan dan teknis yang berbeda. Hal ini menyebabkan pemilihan bahan dan menu makanan pun akan berbeda satu sama lain. Oleh karena itu sebelum Anda menjalankan program diet, sebaiknya konsultasi dengan ahli gizi tentang bahan dan menu makanan yang sebaiknya dikonsumsi, agar bisa memberikan manfaat yang maksimal tanpa dibarengi resiko.

2.    Istirahat dan makan teraturCara diet alami dan cepat tanpa olahraga selanjutnya adalah dengan menjalankan jadwal teratur untuk kegiatan makan dan istirahat Anda. Untuk kegiatan makan misalnya, dengan membiasakan diri secara teratur, maka hal tersebut akan melatih lambung agar terbiasa dengan jadwal makan yang dibuat. Sedangkan untuk istirahat, dengan membiasakannya secara teratur akan membuat badan lebih sehat dan metabolismenya pun lebih lancar.

3.    Dukung dengan suplemenDari segi materi, cara ketiga inilah yang akan menjadi pengorbanan terbesar Anda. Cara diet alami dan cepat tanpa olahraga sebaiknya dilengkapi dengan konsumsi suplemen yang tepat, yakni suplemen yang bisa menjaga kondisi tubuh tetap prima serta yang bisa mengantarkan Anda ke tujuan dalam waktu yang lebih cepat.

11:53 AMUnknownCara Diet Sehat dan Tepat

Banyak orang yang menjalankan program diet yang telah salah melangkah. Mereka sampai lupa dengan berbagai faktor kesehatan karena terlalu terfokus pada keinginan untuk mencapai tujuan diet mereka. Apakah Anda termasuk orang yang demikian? Atau mungkin Anda sudah menjalankan program tersebut tetapi tidak menyadari bahwa cara tersebut sebenarnya tidak sehat? Agar tidak terjerumus ke dalam jalan yang salah tersebut, maka artikel ini akan menjelaskan tentang cara diet sehat dan tepat yang sebaiknya dijalani oleh siapapun. Ini juga sebagai salah satu tips mengecilkan perut dan cara cepat turunkan berat badan. Selamat menyimak !

Masalah kegemukan atau berat badan yang berlebih sebenarnya bersumber dari pola makan yang kurang sehat, entah itu karena jadwal yang tidak menentu dan juga dari konsumsi menu makanan yang tidak diatur. Jadi, sebagai salah satu upaya dalam menerapkan cara diet yang sehat dan tepat adalah dengan memperbaiki pola makan yang keliru kemudian dilengkapi dengan beberapa upaya lain seperti olahraga dan istirahat secara teratur.

Pola makan sehat yang sebaiknya Anda jalankan adalah sebagai berikut :

1.    Biasakan sarapan setiap pagiSarapan adakah kegiatan yang seharusnya dijadikan rutinitas. Dengan membiasakan sarapan, maka kondisi fisik dan mental kita akan lebih siap menjalani hari. Selain itu, sarapan akan membuat nafsu makan lebih terkontrol dibandingkan dengan orang yang tidak terbiasa sarapan. Jadi, saat tiba waktu makan siang, orang yang tidak sarapan akan mengkonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak dan menggemukkan dibandingkan dengan yang sarapan.

2.    Konsumsi menu makanan dengan nutrisi seimbangKegiatan makan sebetulnya tidak perlu banyak banyak! Asalkan menunya sudah bisa mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh, maka pemenuhan dalam porsi kecil pun sudah cukup.

3.    Perbanyak konsumsi makanan berseratPencernaan yang kurang lancar akan menyebabkan banyak masalah, seperti perut buncit, sembelit, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, cara diet sehat dan tepat selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat karena hal itu bisa membuat sistem pencernaan Anda lebih sehat dan lancar. Selain itu, ada beberapa makanan berserat yang bisa membuat Anda merasa kenyang dalam waktu cukup lama.

Itulah pola makan yang tepat untuk Anda jalankan. Sebagai pelengkap, Anda pun sebaiknya melakukan olahraga dan istirahat secara teratur. Tujuannya untuk mendukung penyerapan nutrisi serta menyehatkan organ organ tubuh.

11:51 AMUnknownCara Cepat Turunkan Berat Badan

Membaca judul tersebut mungkin akan membuat Anda mengernyitkan dahi karena heran, “koq bisa yah menurunkan berat badan dalam waktu singkat dengan makanan?” Nah, daripada Anda bingung dan bertanya tanya, lebih baik baca saja penjelasan lebih lanjut dari artikel ini karena bahasannya memang akan menjelaskan tentang beberapa jenis makanan yang akan mendukung cara cepat turunkan berat badan dan sebagai salah satu tips mengecilkan perut. Bukankah langsing dalam waktu cepat dengan upaya yang aman adalah keinginan Anda? Selamat menyimak!Sebenarnya cara utama menurunkan berat badan adalah dengan cara diet sehat dan tepat, akan tetapi ada beberapa jenis makanan yang apabila dikonsumsi akan menjadi pelengkap upaya tersebut. Itulah sebabnya mengapa saya menuliskan judul cara cepat turunkan berat badan dengan makanan, karena inilah beberapa makanan yang akan membantu proses diet yang Anda lakukan :

1.    Jeruk BaliKandungan kalori dalam jeruk bali lebih banyak dibandingkan dengan buah buahan lainnya, yakni 120 kalori. Pemenuhan kalori dalam jumlah tersebut cukup untuk membuat Anda tidak mudah lapar dan memiliki tenaga yang tetap prima.

2.    Putih TelurRebuslah 2 telur setiap hari dan ambillah bagian putihnya saja. Makanan ini sangat baik untuk memberikan asupan protein, sehingga Anda tidak perlu konsumsi makanan lain yang mengandung lemak atau menggemukkan.

3.    MentimunSayuran ini mengandung kadar air yang cukup tinggi serta jumlah kalori yang sesuai. Jadi, mengkonsumsi makanan ini akan menghasilkan sinergi cairan dan kalori yang dibutuhkan tubuh.

4.    CherryAgar proses diet berjalan lancar dan Anda agar vitalitas dan kesehatan pun ikut terjaga selama prosesnya, maka cara cepat turunkan berat badan dengan makanan selanjutnya adalah mengkonsumsi buah cherry.

5.    Brokoli HijauSayuran yang satu ini mengandung antioksidan yang tinggi. Dengan rutin mengkonsumsi makanan ini selama menjalankan program diet, maka akan membantu peruntuhan atau penghancuran lemak dalam tubuh. Dengan mengonsumsi brokoli hijau juga bisa sebagai salah satu cara untuk mengecilkan lengan yang dikombinasikan dengan olahraga khusus yang rutin tentunya.

11:48 AMUnknownTips Mengecilkan Perut

Saat remaja dan beranjak dewasa, Anda pasti bangga dengan kondisi perut langsing dan singset yang dimiliki. Akan tetapi saat beranjak usia ke angka yang lebih tinggi, kondisi tersebut mulai berubah dan perut yang tadinya langsing pun mengalami perubahan menjadi buncit atau gendut. Hal ini banyak dialami oleh manusia yang berusia matang, penyebabnya ada banyak sekali, mulai dari pola hidup yang keliru, serta berbagai kebiasaan yang kurang sehat. Apabila Anda kebetulan sedang mencari tips mengecilkan perut karena kondisi perut Anda yang buncit atau gendut, maka artikel berikut ini akan mencoba untuk memberikan jawaban atas pencarian tersebut.

Upaya yang dilakukan untuk mencapai hasil berupa perut kecil dan langsing ini memerlukan waktu yang agak lama, oleh karena itu sebelum Anda membaca penjelasan utama tentang tips mengecilkan perut sebaiknya Anda buat komitmen dan goal dalam beberapa waktu ke depan untuk menjalankan setiap langkahnya dengan penuh semangat. Dan tips atau cara yang dimaksud adalah sebagai berikut :

Cara Diet Sehat

6 Gerakan Olahraga untuk Memperbaiki Tubuh Bungkuk

Kifosis adalah sebuah kondisi di mana tulang belakang yang melengkung ke depan melebihi batas normal sehingga seseorang yangmengalaminya akan menjadi bungkuk. Sekitar 20 sampai 40 persen orang tuamenderita kifosis. Namun tidak dapat dipungkiri saat ini para remajapun sudah mengalaminya. Umumnya kifosis terjadi karena kebiasaan sikaptubuh yang buruk atau kelainan bawaan sejak lahir.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalamOsteoporosis Internasional menemukan jika latihan penyambungan tulangbelakang yang dilakukan 3 kali seminggu selama satu tahun secara rutinmampu memperbaiki postur tubuh yang baik. Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk.Wall slides

Cara pertama yang bisa anda gunakan untuk memperbaiki posturtubuh yang bungkuk adalah dengan peregangan dada. Ikuti langkah berikut :Berdirilah tegak dengan punggung menempel sejajar pada tembok. Beri jarak sedikit telapak kaki Anda dari tembokRegangkan tulang dada dengan cara menekan punggung Anda ke dinding yang datar sambil menekuk lutut Letakkanlah kedua telapak tangan di tembok pastikan keadaan telapak tangan di luarGeserlah secara perlahan posisi tubuh Anda ke bagian kiriSaat Anda menggeser posisi tubuh ke kiri, Anda harus bisamerasakan peregangan yang terjadi di bagian dada dan juga di bagian bahuTahanlah agar tetap pada posisi tersebut selama beberapa detikSetelah menggeser tubuh anda ke bagian kiri, lalu ganti pada posisi kananLakukanlah hal tersebut secara bergantianPose kobra

Seperti namanya, pose ini mengikuti pose ular kobra. Selainuntuk menguatkan tulang belakang pose ini sekaligus bermanfaat untukmengecilkan perut.Berbaringlah dalam keadaan menelengkup, perut sejajar lantai dengan kedua tangan di bawah bahuPastikan jari-jari Anda mengarah ke depan dan posisi kaki rapatKemudian, usahakan agar siku tetap dekat dengan sisi tubuh lalu cobalah menyentuhkan kedua tulang belikatStabilkan punggung Anda dengan mengencangkan otot-otot perutAngkat dada pelan-pelan, pastikan leher memanjang ke atas menghadap langit-langitTahan selama 10 kali tarikan napas, kemudian turunkan badanUlangi gerakan sebanyak 3 setDoorway stretch

Gerakan ini menggunakan media pintu yang digunakan sebagai titik tumpu dalam menahan beban tubuh.Berdirilah di tengah-tengah pintu yang terbukaAngkat kedua lengan Anda di kanan dan kiri kerangka pintu sambil menekuk siku sampai 90 derajatLangkahkan satu kaki kedepanPegang erat-erat kerangka pintu sambil mendorong tubuh Anda ke depan sampai Anda merasakan peregangan pada dadaTahan selama 10 detikUlangi sebanyak 3 setResistance band row

Ketika Anda ke gym, Anda bisa melakukan latihan ini menggunakanbantuan alat mesin kabel elastis.  Anda juga bisa menggunakan mediatali yang dibuat seperti cara kerja mesin kabel.Mulailah berdiri dengan kedua tangan memegang resistance bandKemudian tariklah bandSaat menarik mesin kabel tersebut usahakan posisi kepala, bahu, punggung tetap lurusLakukanlah cara tersebut sebanyak 3 setProne Y

Pose ini hampir sama dengan pose kobra, hanya saja yang Anda mengangkat tangan Anda ke atas membentuk huruf Y.Baringkanlah tubuh di atas lantai atau bisa juga gunakan matras sebagai alasSejajarkan posisi kaki dengan posisi bahuSetelah itu, angkat bagian kedua lengan sampai tubuh membentuk huruf YTahanlah posisi tubuh seperti itu selama 5 sampai dengan 10 detikLakukanlah cara tersebut sebanyak 3 setUpper back

Salah satu latihan yang bisa digunakan untuk memperbaiki postur tubuh anda adalah dengan melatih upper back atau punggung bagian atas. Latihan ini membutuhkan bantuan busa rolling supaya gerakan bisa dilakukan secara sempurna. Letakkanlah busa rolling di bagian tulang belakang, tepatnya di bawah tulang belikat Tekuk bagian lutut kemudian biarkan kaki menyentuh lantaiLetakkanlah kedua tangan di bagian belakang kepalaAngkat bagian pinggang secara perahan kemudian mulailahmenaikkan pinggul dan menurunkan pinggul sedikit demi sedikit selama 10sampai dengan 15 detikLakukanlah cara tersebut sebanyak 3 setTips Olahraga Saat Berpuasa 

1.    Waktu terbaik berolahraga saat puasa

Poinpertama yang harus kalian perhatikan adalah tentang waktu yang baikuntuk berolahraga. Berdasarkan riset dari thenational dan islamcity,dikatakan bahwa olahraga sebaiknya jangan dilakukan ketika sedangmelakukan puasa karena ketika puasa perut kita dalam keadaan kosong.Waktu yang direkomendasikan untuk melakukan olahraga dibulan ramadhanadalah pada saat setelah berbuka puasa, mengapa? Karena ketika sesaatsetelah berbuka puasa makan badan akan mendapatkan energy dari  makanandan minuman yang kita konsumsi saat berbuka puasa tadi.2.    Jenis olahraga yang baik dilakukan ketika puasa

Poinkedua adalah tentang jenis olahraga yang baik dilakukan ketika kalianberpuasa. Lakukanlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedangmisalnya adalah berjalan, jogging, atau bersepeda. Sangat disarankanuntuk tidak mencoba olahraga dengan intensitas tinggi karenadikhawatirkan badan tidak mampu untuk melakukannya. 3.    Perhatikan tentang asupan makanan bagi tubuh

Ketikabulan puasa, badan diberi kesempatan untuk mengkonsumsi makanan danminuman sebanyak 2 kali yaitu ketika berbuka puasa dan ketika sahur.Waktu makan dibulan ramadhan berbeda dengan sehari-hari ketika saattidak bulan puasa selain itu porsi makan juga kemungkinan akan berubahtetapi selalu usahakan untuk tetap mengkonsumsi makanan dengan jumpalhyang sama seperti hari biasa diluar bulan ramadhan, jangan berlebihandan jangan kekurangan juga. Makanlah makanan dengan kandungan zat giziseperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhikebutuhan zat gizi yang diperlukan badan kita.Konsumsi makanandengan kandungan karbohidrat yang tinggi ketika berbuka puasa bisamemaksimalkan cadangan glikogen otot, konsumsi makanan dengan kandunganlemak tinggi ketika sahur bisa memperlambat pencernaan sehingga perut tidak mudah kosong. Keduanya merupakan strategi untuk mengurangiperasaan cepat lapar saat puasa dan bisa mempertahankan energy saatolahraga dimulai.

Selainitu, alternatif lain adalah dengan mengkonsumsi suplemen fitness AbbottEAS Myoplex Casein setelah berbuka puasa atau setelah sahur bisamemenuhi kebutuhan nutrisi otot kalian. EAS Casein memiliki sifat slowrelease protein yang bisa memberikan kandungan protein yang diserapsecara bertahap oleh badan kita. Casein akan membentuk gel didalamlambung setelah dikonsumsi, hal ini akan membuat casein akan lebihlambat diserap oleh tubuh, Hasilnya kecukupan protein dan asam aminotubuh akan tetap terjaga dalam periode waktu yang cukup lama.Kesimpulannya adalah penguraian protein menjadi energi yang diakibatkankurangnya asupan protein selama bualan puasa bisa dihindari. Suplemenfitness terbaik saat bulan puasa yang sangat direkomendasikan adalahAbbott EAS Myoplex Casein ini. Untuk melihat produk EAS Casein inisilakan klik disini.4.    Tingkatkan intensitas mengkonsumsi cairan

Dehidrasiatau kekuarangan cairan tubuh bisa terjadi saat kita berolahraga, untukmencegah terjadinya dehidrasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairantubuh kita. Minumlah cairan sekitar 1.5 sampai 2 liter per hari ataulebih. Selain itu batasi melakukan aktivitas fisik pada siang hari agarterhindar dari dehidrasi.  5.    Perhatikan pola tidur kalian

Pointerakhir adalah dengan perhatikan pola tidur kalian. Untuk menjaga agarbadan tetap prima ketika bulan ramadhan, waktu tidur harus cukup,Disarankan untuk kalian yang sudah masuk dalam usia dewasa, diperlukanwaktu tidur sekitar 7 sampai 9 jam perhari. Lakukan tidur siang saatbulan puasa bisa dilakukan untuk pertahankan kondisi tubuh kita agartetap sehat dan bugar.

Nah itu dia artikel tentang tips dan triklengkap seputar olahraga dengan judul Tips lengkap olahraga saat puasa.Selamat mencoba dan semoga bermanfaat tentunya. Salam olahraga!15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Tubuh langsing dan ramping dengan berat badan yang ideal merupakan dambaansetiap wanita saat ini. Upaya apaun pasti akan mereka lakukan demimendapatkan tubuh langsing dan ramping, seperti yang mereka dambakan.Sedikit saja lemak yang terlihat pada bagian tubuh, membuat para wanitapusing dan ingin segera menghilangkannya. Tidak hanya menyebabkan tubuhjadi terlihat gendut dan berat badan yang kurang ideal, tetapi jugaberimbas pada kesehatan. Banyak sekali masalah kesehatan yang timbuldari timbunan lemak ditubuh jika terus dibiarkan.

Diet Sehat Langsing Alami | 17 FREE Tips Cara Diet Sehat Alami

Badan Ideal yang Permanen

DietAnda Gagal ? Langsing Hanya Imajinasi ? FREE 17  Great TipsTo Loss Your Weight ! Bagaimana Anda Dapat Menemukan BentukBadan Ideal Anda Dan Mempertahankannya Secara Permanen, PlusHealthy Lifestlyle

Dietanda gagal terus? Berbagai macam cara diet sudah andalakukan tapi beratnaik lagi? Jika anda mencari cara yang sehat, efektif danpermanen untuk menurunkan berat badan anda, saat inianda berada di tempat yang tepat.

Beberapa dari anda pastinyamemliki persepsi sendiri tentang bagaimana seharusnyamenurunkan berat badan. Dari mencoba diet sendiri sampai olahraga, minum obat pelangsing, jamu, akupunktur,sampai perawatan tubuh yang bernilai jutaan.  Pertanyaannyaadalah, kalau anda menganggap cara tersebut adalah yangterbaik, mengapa saat ini anda berada di website ini? Pastinya saat ini anda sedang mencari suatu cara lain karenaapa  yang anda lakukan  selama ini kurang berhasil.

Bagaimana kalauanda bisa menurunkan berat badan anda tanpa harus diet ketat, tanpa olahraga berat, dan di saatyang sama anda dapat memperbaiki tingkat kesehatan anda secara umum?  Dan yang paling pentingadalah bagaimana anda dapat mempertahankan hasilnya tidak naik-naik lagi dan langsinguntuk selamanya (pemanen)!

Nama sayaSanti, saya sebelumnya hanya seorang ibu rumah tangga yang seperti kebanyakan ibu-ibu rumah tangga lainnya, setelah melahirkan bentuk badan dan berat badanberubah. Awalnya tidak terasa berat badan saya naik, karena kenaikan berat badan tidaklah terjadi ketika hari ini kita makandengan sembarangan tanpa melihat nutrisi yang terkandung di dalamnya dan banyak ngemil besok lusa berat kita tiba-tiba naik 5 kilo, bila demikian maka kita akan segeramemperbaiki pola makan dan gayahidup kita kan ? Bisa dibilang saya hanya “sedikit” kelebihan berat badan hanya 3 kg dari berat badan ideal saya, tetapi kelebihan “ sedikit “ ini sudah membuatbanyak perbedaan “ besar “ saya jadi lebih lamban bergerak, nafas menjadi pendek, cepat lelah, sering migren, selain itu bentuk badan sudah mulai tidak proporsional, karena di bagian tubuhtertentu seperti lengan atas, perut, paha, terjadi penimbunan lemak yang susah dihilangkan. Saya mulai kesulitan untuk memilih model baju, rasa percaya diri berkurang, belum lagi masalah kesehatan yang seperti saya ceritakan diatas. Anda tentunya mau tahu cara apasaja yang saya kerjakan untuk menurunkan berat badan, jawabannya hampir semua cara !Diet sendiri,olahraga keras, dan menghitung kalori, yang menurutanggapan saya saat itu adalahcara diet sehat yangbenar untuk turun berat badan (yang ternyata kurang tepat).  Hasilnya, tidak ada hasilnya sama sekali ! Yah turun sedikit tapi setelah itu naiknya banyak… Sound familiar ? Ya mungkin anda juga pernah mengalami hal yang sama, sampai pada titik, ya sudahlah terima apa adanya… menyerah !

Tetapi kemudian, saya menemukan 17 tipsDiet Sehat yang akansaya bagikan kepada anda disini saat ini juga. Hasilnya??Saya turun 3 kg dalam 1 minggu dan total turun berat badan saya 5 kg dalam 1,5 bulan, total ukuran saya mengecil sebanyak 16cm,  dan saya memiliki kesehatan yang luar biasa.  Yang terbaik adalah, saya tidak kesulitan lagi bila memilih pakaian.

Itu semuadi mulai dengan apa yang saya bilang “ healthy breakfast” yang akansaya bagi rahasianya dengan anda. Rutinitas saya sekarang adalah seorang personalweight loss trainer.  Yang saya lakukan, memberikan konsultasi, program nutrisiyang tepat yang dipersonalisasikan,follow-up dan encouragement kepadamereka yang memang serius untuk menurunkan berat badan dan mencapaikesehatan optimal.  Sayajuga mengajarkan mereka 17 tips yang akan anda juga pelajari(for FREE) dalam 17 harikedepan.

Dalam Tips Diet Sehat, anda akan mempelajari :

·       Menentukan berat idealanda supaya anda tahu bagaimanabentuk badanideal anda dan tidak terobsesi dengan badan para model catwalk (hanya 10%wanita di dunia yang punya bentuk badan seperti itu)

·     Mengetahui mengapa anda naik beratbadan, sehingga anda bisa merubahkebiasaan anda untuk mendapatkan bentuk badan idealyang permanen

·       Mengapa diet “alami”anda selalu gagal? Kenapa berat badan anda setelah turun naik lagi? Temukan jawabannya!

·      Sudah coba olahragatapi tetap gemuk? Temukan mengapa!

·       Bagaimana menurunkan 3-7 kg berat badan anda per bulan tanpa lapar dan tanpa haruspergi ke gym!

·     Menurunkan beratbadan secara permanen sehingga andaselalu mencoba-coba dan pindah-pindah dari satu program diet ke program diet yang lain.

·        Mencapai kesehatanyang optimal

·        Bagaimana untuk selalu tampil muda dan memperlambatproses penuaan.

·        Ingin tahu bagaimanaDiet Sehat yang benar??Temukan disini

·        dan banyaklagi….

Silahkan masukan nama dan emailAnda , untuk mendapatkan

17 FREE TIPS  Diet Sehat Langsing 

NoSpam Policy.  Kami menghormatiprivacy anda. Kami tidak akanmemberikan atau men-share alamatemail anda kepada pihak lain